Kako priti Pear - oblikovano telo

hruškaste oblike številka jeorgan, ki sledi naravni obliki in v obliki hruške - shranjuje več maščobe pod pasom , kot ga ima nad pasom . Ta tip telesa je priznana s tanko zgornjo polovico okoli ramen in pasu in curvier spodnji polovici okrog bokov. Če imate v obliki jabolka sliko , z maščobo , shranjene na telesa zgornji polovici lahko spali maščobe okoli pasu in trebuha , da greš videti zdrava in ukrivljenih . Tudi če imate naravno ukrivljenih telo že , lahko še vedno tone spodnjo polovico , da bi dosegli zdravo hruškasto obliko. Navodila

1

Tone up za izgradnjo mišic in gorijo off vse maščobe na zgornji del telesa , da ga uravnotežiti proti tvoji spodnji polovici . Privlačne hruškaste oblike je mogoče doseči tako, da naredite vaje , ki gorijo nekaj maščobe okoli spodnjega dela telesa , vendar več maščobe okoli zgornji polovici . To dosegli s tem krmnim vaje - sklece , pleče stiskalnice in počepe , na primer - , da gorijo maščobe vsega , ampak jo trakov iz zgornjega dela telesa hitreje

Dumbbell - vrstice so učinkoviti tudi zgornji telesne maščobe striptizete . . Naredite nekaj od sebe , ki ga drži dumbbell udobnih teže v eni roki, medtem ko se sklanja nad stol ali klop v višini kolen . Stati z nogami v širini ramen narazen , ter vztrajati vaš hrbet naravnost , medtem ko dajanje v najemročke visi popolnoma na miru z vaše strani . Ga potegnite do bokov in držite dumbbell tam za dve sekundi , preden se jo vrne v položaj za obešanje . Izogibajte mahati z dumbbell za zagon.
2

Ali veliko srca in vaje , da gorijo maščobe okoli trebuha in proizvajajo veliko bolj celostno in dobro opredeljeno hruškasto obliko. Kardiovaskularne vaje, vključno tek, veslanje, plavanje in kolesarjenje so učinkovita Odstranjevalci maščob in so idealni za hujšanje zgornjo polovico vašega hruškaste oblike. Gorijo maščobe na trebuhu , kot tudi s tem, visoke intenzivnosti športe , kot so košarka, tenis in squash .
3 Leg dvigala lahko pomaga tona gor obstoječo obliko hruške.

Delo na vaših obstoječih krivulj , če ste iskali za strožjo hruškaste oblike okvirja. Curvier ženske bi morali narediti vaje , ki gorijo odvečne maščobe okoli spodnjega dela telesa za zaostritev in ton spodnjo polovico obliki hruške . Uporabniki telovadnice morajo osredotočiti na razširitve nog , stiskalnice za noge in tele povišanj . Tistim, ki nimajo članstva v telovadnici morali poskusiti lunges , počepe in pete sproža . Te vaje so idealne za ženske, ki že imajo tanek zgornji del telesa .
4

Jej in ohraniti zdrave in uravnotežene prehrane za podporo svoj ​​vadbeni režim in da bi se izognili pilote o morebitnih dodatnih funtov . Jedo več sadja in zelenjave , na primer, ker so gosti s hranili in malo kalorij . Vključiti tudi zdrave ogljikove hidrate in žitaric v vaši prehrani - to vas občutek sitosti za dlje časa in obdržati krvni sladkor in raven inzulina stabilna. Zaužijte dovolj beljakovin , kot tudi , da bi povečali mišično maso in vam dal energijo za vadbo.