Kako se znebiti kil petdeset let

Hujšanje postane težje s starostjo. Bolezenska stanja , mejniki , kot so menopavza , določenih sprememb življenjskega sloga in upočasnjene presnove vsi prispevajo k uravnavanju telesne teže bojev . Izgubili 10 £ . na 50 let lahko izziv . Na srečo obstajajo načini, kasneje v življenju , da se opusti funtov in jih hranite off . Zmerna izguba telesne teže pri 50 bodo pomagali izboljšati vaše splošno videz, samozavest in telesno zdravje . Navodila

1

pred začetkom kakršne koli program, hujšanja se posvetujte s svojim zdravnikom primarna skrb . Starejših od 50 let, je mogoče bistvene spremembe v prehrani ali dnevne aktivnosti nevarna. Zdravnik seznanjeni s svojo zdravstveno zgodovino lahko pomaga določiti razumne , tedenske cilje hujšanja . V nekaterih primerih lahkozdravnik priporoči, da ste prenehali jemati zdravila, ki povzročajo povečanje telesne mase ali zavira izgubo telesne teže .
2

ostanejo hidrirani in zmanjšanje praznih kalorij z zmanjšanjem količine gaziranih in alkoholnih pijač, ki se porabi za vsak dan . Povprečna oseba opravlja še dodatnih 7 £ . teže vode . Hydrating s pitjem vsaj šest 8- oz . kozarcev vode na dan bo pomagala odplakniti dodatne teže vode proč . Omejevanjem števila dehidracijo alkoholne in gazirane pijače , porabljene dan bo pospešilo postopek hidracije . Rezanje gazirane pijače , kot so soda in alkoholnih pijač iz prehrane lahko pomaga tudi zmanjšati dnevne porabe kalorij brez žrtvovanja hrano.
3

Izogibajte preskakovanje obrokov , predvsem zajtrk. Manjkajoče obroki bo upočasnilo presnovo in spodbuja telo za shranjevanje maščobe . Vedno zajtrkujem , tudi če je nekaj svetlobe, da vaš metabolizem zagon za dan . Ker je veliko ljudi opazili velik padec apetita , kot so starost , prisiliti, da se jesti majhne obroke skozi dan. Ne čakajte , dokler ne boste lačni . Odlaganje prehranjevanja lahko pogosto privede do preskočila obrokov .
4

Bodite multivitaminov da bi pomagali izboljšati svoje zdravje in poveča vašo energijo . Pomanjkanje vitamina lahko privede do manjših in večjih zdravstvenih težav. Ob vitaminski dodatek vsako jutro lahko dam energije povečala za dan , in ima to dodatno energijo lahko zmerna vadba lažje reševanje . Pred začetkom kakršne koli multivitaminski režim se posvetujte z zdravnikom , še posebej, če že jemljete vitaminski dodatek .
5

Izrežite dodatne hrane in dodajte dnevno vadbo . Zmanjševanje majhno število kalorij iz vaše dnevne prehrane pospeši izgubo teže . Medtem ko lahko radikalne diete nevarni za vsakogar, 50 starejših , lahko obupal sladico in dodatne kalorije najdemo v sladil , ki vam pomaga zmanjšati sto ali več kalorij vsak dan. Dodajanje blage vadbe , kot so 20-minutni sprehod do vaše dnevne rutine bodo spali več kalorij in vam omogočajo, da vaše prehrane bolj ali manj nedotaknjena.