hoja - Začnite dnevno rutino hoji . Začeli hojo tako malo, kot 10 minut na dan in zgraditi eno uro hoje na dan. Začiniti svoj trebuh izgorevanje maščob , začetek dodajanja v kratkih voženj v vašem vsakdanjem hojo. Trajal le eno minuto. Postopoma povečujete svoj čas delovanja
2
izgradnjo mišic - . Začnite dvigovanje uteži rutinske trikrat na teden . Pridružite telovadnico , da izkoristijo vso opremo, ki jih imajo na voljo. Prav tako lahko ustvarite rutino doma s pomočjo dumbbells . Obstajajo tudi številne vaje, ki jih lahko naredite doma sami , kot so deske , squats , lunges in trebušnjakov . Katere koli teže, ki nosi vaje so super in jih lahko uporabite svojo težo , da gorijo off vaš trebuh maščobe
3
jesti zdravo - . Začnite jedo zdravo prehrano . Zdrava prehrana je sestavljena iz sadja in zelenjave, polnozrnatih in pustega mesa . Izogibajte se hrani predelane in pakirane hrane, sladkarije, hitro hrano in hitro hrano . Pijte veliko vode vsak dan. Piti tudi zeleni čaj , za njeno odlično kurjenje maščob lastnosti.
Če potrebujete dodatno pomoč , si oglejte povezave v razdelku " viri" spodaj . Lahko gorijo off vaš trebuh maščobe .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane