Kako izgubiti težo ne da bi plačal za Gym Članstvo

je pomembno za mnoge ljudi Izguba teže . Vendar pa ne boste imeli časa ali denarja za članstvo v telovadnici . Ne skrbite . Obstaja nekaj preprostih strategij, ki vam lahko pomagajo shed teh dodatnih funtov , ne da bi kdaj stopiti v telovadnici . Tisto, kar potrebujete
štoparica
beležka in svinčnik
Proste Prikaži več navodilom Koraki za hujšanje
1

Opravite srca uresničevanje vsaj štiri dni na teden . Boste morali povečati svoj ​​srčni utrip se odvečne kalorije in skok -start vaš metabolizem . Teči , kolo ali plavati s hitrostjo, tako hitro, kot si lahko ročaj za 30 do 60 minut za vsako vajo seji. Uporabite svojo štoparico za sledenje časa.
2

opravite trening za moč . Morate zgraditi mišično da izgubijo težo in videti svoje najboljše . Mišično tkivo kuri maščobe in kalorij veliko bolj učinkovito kot redno telesno tkivo . Vam ni treba iti v telovadnico , da bi dobili močnejši. Narediti 3 nize 15 sklece vsak drugi dan ves teden . Združite to z 3 nize 20 trebušnjakov na dan, da okrepijo svoje trebušne mišice . Postopno povečanje te številke , kot ste postali močnejši. Spremljajte svoj ​​napredek v zvezek , tako da lahko zastavljene cilje za sebe .
3

Pojdi na agresivne prehrane. Morate zaužiti prave vrste hrane , da izgubijo težo . Jesti trdo kuhana jajca in sadje za zajtrk . Imajo svetlo puranja solata za kosilo . Pripravite ribe in stročnice za večerjo . Pijte veliko vode ves dan in odvrniti hrepenenj s prigrizki , kot so oreščki, korenje in jogurt z nizko vsebnostjo maščob .