Kako slim navzdol stegnih Fast

Mnoge ženske se pritožujejo, da so njena stegnapogosta težava mesto , ko gre za izgubo maščobe in tonika gor . Mnogi ljudje genetsko predispozicijo za shranjevanje maščobe v spodnjem delu telesa , lahko najdete tudi težko vitek dol tem področju . Obstaja več preprostih metod za skrajšanje stegna v naglici . Navodila

1

Set up režim kardio vaje . Če jeplast maščobe , ki zajema stegna , nobena količina dvigali nog bo tanek območju . Kardiovaskularna vadba je potrebno , da gorijo off telesne maščobe vsega . Inštitut za medicino in USDA smernice Prehranska priporočamo opravlja 60 do 90 minut zmerno intenzivne telesne aktivnosti vsaj pet dni na teden za optimalno zdravje in fitnes .
2

spremenite svojo prehrano . Zmanjšajte vnos kalorij , da vidim pozitivne spremembe na lestvici in na stegen . Ne trudi se z varljivi Prohtjev prehrane : v študiji, objavljeni v 26. februar 2009 " New England Journal of Medicine " so raziskovalci iz Harvard School of Public Health je sklenil, da bo tako dolgo, dokler se bodo kalorije zmanjša, pride do hujšanja, ne glede na to, če jeprehrana z malo maščob , malo ogljikovih hidratov, veliko beljakovin ali kako drugače .
3

Dodaj usmerjene stegno vaje , kot so terminske lunges , seske , ter notranja in zunanja noga dvigne na vaš vadbeno rutino nekaj dni na teden . Delo notranje in zunanje stegenske mišice - kot tudi stegenske mišice in kvadriceps - bo stegnih strožji , bolj napeta videz in se bo okrepila svoje noge , da bi vam več moči in energije v vaših dnevnih aktivnosti . Bodite prepričani, da bi mišice počivati ​​en dan med tonika sejah.
4

Poskusite kreme za učvrstitev . Čeprav je veliko kreme , da nenavadna trditev , ne da bi dali , nekateri aktualni kreme dejansko ne izboljša videz stegnih z začasnim plumping in spodbujanje kože s sestavinami , kot so kofein, črni čaj in retinoidi (ki so derivati ​​vitamina A , ki spodbujajo tvorbo kolagena ). Paul T. Rose , MD, nekdanji profesor klinične dermatologije na University of South Florida , pravi, da " retinoidov ustvariti trdnejšo , gostejšo pokrov kože , ki lahko pomagajo maskirno celulita " . Poglej za kreme z retinola , navedene kot sestavina.
5

Razmislite liposukcijo , če nič drugega, si prizadeva zmanjšati obseg stegen . Boste v dobri družbi : po podatkih Ameriškega združenja za estetsko plastično kirurgijo , liposukcija , jenajbolj priljubljena oblika estetske kirurgije v Ameriki . Je bilo 403.684 liposuctions izvedeni v letu 2006; 350.420 od teh postopkov je bilo za zmanjšanje stegen . Liposukcija je priporočljivo za oblikovanje telesa in je treba opraviti z dovoljenjem zdravnika .