Fitnes Nasveti za novo leto

Če je vaš novoletni sklep je , da bi dobili fit in izboljšati svoj ​​izgled , lahkonalogo lahko zastrašujoče . Na srečo , kondicije ni tako težko, kot se zdi , če imate načrt in podporni sistem , ki vam pomaga na vašem potovanju . Nastavite dosegljivih ciljev

Izberite pridobiti cilj. Namesto da namerava izgubili 25 kilogramov, nastavite manjše cilje , ki so bolj dostopna , kot so izgubili £ 5 vsaka dva tedna . Ta skrbi, da ste na pravi poti in vam preprečuje, da bi preobremenjeni z loftier gol.
Voditi evidenco

Snemanje porabljene kalorije in vadbe vam pomaga spremljate svoj ​​napredek . Ljudje, ki vodijo dnevno evidenco o živilih izgubijo približno dvakrat toliko, kot tisti, ki zapis vnos hrane en dan na teden ali manj . Naj bo vaš zapis z vami v času obrokov in se osredotočiti na velikost del vaše obroke .
Workout Buddy

Get fitnes partnerja . Pogosto je lažje ostati motiviran , ko delate ven s partnerjem . Sledenja vnos kalorij in telesno vadbo s partnerjem, skrbi, da ste odgovorni za to, kar jeste in kako pogosto se rekreirate . Po Rena Wing , vedenjski znanstvenik na univerzi Brown , tisti, ki so uspešni na dieti partnerje izgubili dvakrat toliko teže kot tisti, ki dieted sami .
Variety

poskusite različne dejavnosti. Pogosto krat , dolgčas pride do izgube motivacije. Poskušam nove dejavnosti ohranja vaše zanimanje vrhuncem in vam prepreči acclimating na isto rutino. Začetek novega dejavnost vas lahko tudi doprsni kip iz fitnes planote. Na primer , če normalno teči, poskusite plavanje ali kolesarjenje .