True Secret, da Flat Tummy

ravno želodec je eden odnajbolj iskan zdravje in fitnes cilje , ki vam pomaga , da videz in občutek bolj seksi in bolj udobno v svojem telesu . Medtem ko so prehrana tablete , ab strojev in drugih izdelkov na trg , da vam z ravnimi želodcev fitnes modelov , nobeden od njih zagotoviti resnično skrivnost ravno trebuh . Prava skrivnost , da se odstranijo maščobo iz želodca in razkrivajo vaše abs jestvar preproste znanosti . Dejavniki

Brad Pilon , strokovnjak hujšanje in avtor "Jej Stop Eat " , priporoča pravilo 80/20 , ki kaže prehrana je odgovoren za 80 odstotkov vsebine vašega telesa maščobe , medtem ko je usposabljanje odgovoren za samo 20 odstotkov . Zato morate pogledati za varno zmanjšanje kalorij, ki jih zaužijete in zmerno povečala svoje ravni dejavnosti , da gorijo več kalorij . Če želite vedeti, koliko kalorij morate zmanjšati , da izgubijo težo , si lahko izračunate svojo stopnjo bazalnega metabolizma ( BMR ) , ki predstavlja število kalorij boste spali v enem dnevu. Za ženske , to je 655 + ( 4,35 x teža v kg ) + ( 4,7 x višina v cm) - ( 4,7 x starost v letih ) . Za moške , to je 66 + ( 6,23 x teža v kg ) + (12,7 x višina v cm) - (6,8 x starost v letih ) . Vztrajno shujšati , porabijo manj kalorij kot v izračunu BMR . Za natančno in varno rezultatov , to storite z nadzorom zdravnika.
Napačne

Veliko ljudi se bo osredotočil na določeno dieto, telesno stroj ali režimom vadbe zravnal njihovi želodci . Resnica je, da nobena količina vadbe bodo izničile slabo prehrano in slabe prehranjevalne navade . Velikost vašega želodca je odvisna od vsebnosti maščob v vaše celotno telo . Nemogoče je opaziti zmanjšanje , kar pomeni, da ne morete ciljno vaš želodec sam , ko poskuša zmanjšati maščobe . Rezanje kalorij varno in ustrezno s telesno dejavnostjo in zmanjšanjem kalorij bo povzročilo, da izgubijo maščobo . Ta izguba maščobe bo sčasoma manifestira v vašem želodcu . Na žalost , želodčne maščobe je pogostozadnja iti .
Expert Insight

Web MD predlaga več razlogov za napihnjenosti, maščobe želodcu , ki jih ni mogoče misliti o takoj. Prebavne težave lahko bistveno vpliva na velikost vašega želodca ,tako da izgleda , da vas v ogledalo in neudoben način, kako se počuti . Web MD predlaga izognili zaprtje pitje veliko vode , se ukvarjajo z redno telesno dejavnostjo in dolgotrajen zadostno količino vlaknin . Izogibajte se hrani , ki bi si napihnjenosti, kot si morda alergijo na teh živilih . To je skupno, da ljudje lahko alergični na mlekarno in pšenice , in sicer lahko to oceno z ugotovitvijo, kako se počutiš po zaužitju teh živil . Če ste težki , zaspan ali napihnjenosti občutek , odstranjevanje teh živil iz vaše prehrane za dva tedna in ponovno oceniti .