Kako zmanjšati Sugar vnos za hujšanje

Hujšanje jeglavni cilj za mnoge ljudi ; Prohtjev diete , ki obljubljajo, enostavno , hitro in trajno izgubo telesne teže , pogosto daleč od njihove navidezne potencial , in jo-jo dieto postaneproblem. Izgubiti in dajanje na težo v kratkem času, je nezdravo in lahko povzroči telesne težave . Shujšati na dolgi rok , morate sprejeti realističen načrt vadbe in prehrambenih upravljanja. Ena pomembna komponenta za izgubo teže je nadzor , koliko sladkorja je v vaši prehrani ; jedo preveč sladkih prigrizkov ali sladkih junk hrane lahko hitro privede do telesne mase . Na srečo, za nekoga, ki je posvečena zmanjševanju količine sladkorja v svoji prehrani , obstajajo preprosti načini , da to storijo . Tisto, kar potrebujete
listu
Proste Prikaži več navodil

1

Naj revija hrane in spremlja vse, kar ste jedli za en teden , vključno z vse obroke , prigrizke in pijačo . Oglejte si stvari, ki jih jedla in se seznanil s hrano in pijačo , ki imajo visoko vsebnost sladkorja
2

vedeti, kje iskati sladkorja v živilih. ; sladkor se pogosto sklicuje kot dekstroza, fruktoza, glukoza, laktoza , maltoza, saharoza , koruzni sirup ali visoko fruktozni koruzni sirup . Bližje začetku seznama sestavina,element je ,več od tega je vsebovana v živilih .
3

Začnite zamenjava sladkih prigrizkov , kot so sladkarije , nezdrave hrane in pijače , kot so soda Posladkane ali energijske pijače z zdravim prigrizkov , kot so posušene ali sveže sadje , uravnotežene prehrane in vode. Da prehod iz sladkih živil za zdravo hrano postopoma ; bo vaše telo morali prilagoditi spremembam v prehrani. Nastavite dnevni limit na vaš vnos sladkorja in vztrajati pri tem , počasi zmanjšuje mejo .
4

še naprej spremlja vaše prehranjevalne navade , kot si dieto in telesno vadbo , da se zagotovi , da ste na pravi poti s svojimi načrti za hujšanje in cilji . Vodenje dnevnika hrane vam lahko pomaga najti področja vaši prehrani , ki še vedno potrebujejo delo .