Odločite se, kaj fizični dejavnosti, ki jih uživajo . Pobiranje aktivnosti , da boste uživali bo zagotovila, da se jih držite . Ne izberite nekaj druga oseba všeč samo zato, ker pravijo, da je izpolnitev dobra vaja za hujšanje . Če to ni nekaj, da boste uživali in se bo s palico , potem to nidobra vaja za vas.
2
Pojdi na spletu in ugotovite, koliko kalorij boste spali v določenem aktivnostjo . Obstajajo tudi knjige s temi informacijami , ki bi lahko odjaviti iz knjižnice . To je, kako se bo odločila, katere dejavnosti vključiti v vaš dan, da bi dosegli svoje cilje, izguba teže. Če je vaš cilj , da izgubijo težo, ki jih uveljavljajo , medtem ko jesteenako, potem morate gorijo več kalorij skozi uresničevanje , kot ste vzeli v z uživanjem hrane . Moraš gorijo , ki presegajo 3500 kalorij , da izgubijo 1 £ . Torej , izgubiti pol kilograma na teden bi si morali zapisati 500 dodatnih kalorijdnevno . Pick vaje, ki bodo dosegli količino kalorij , da doseže svoj tedenski cilj.
3
Osredotočite se na tem različne vrste dejavnosti . Čedejavnost res všeč , ne gorijo veliko kalorij , da je še vedno vse v redu , da to storite . Prav tako boste želeli narediti drugo dejavnost na svojem seznamu , ki gori več kalorij in se bolj pogosto bi dosegli večjo izgubo teže . Na začetku boste spali več kalorij avtomatično, ker tehtate več . Boste morali prilagoditi za to, kot čas goes z, vaš masa zmanjša .
4
Praha čas, da naredite svoje vaje . Vi bi morali delati svojo pot do uresničevanja pet do šest dni na teden najmanj 30 minut vsak dan. Delo do eno uro na dan , bi bilo optimalno za hujšanje in splošno zdravje . To jenačrt, morate slediti in vztrajati , da izgubijo težo, ki jih uveljavljajo , medtem ko jesteisto.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane