Kako narediti Chia ledeno kavo

Iskiate ali chia fresca , jevse naravno energijsko pijačo , ki jo veliko plemen, ki so avtohtone na ameriški Southwest in Mehiko. Tarahumara pleme Mexico ' e Copper Canyon piti , da themsevles vzdrževati , medtem ko teče 100 - mile ultramarathons . Chris McDougall predstavil preprost recept za mainstream v svoji knjigi " Born to Run " ki je o njegovi poti , da bi našli Tarahumara in učijo vožnjo skrivnosti . Tisto, kar potrebujete
Spoon
majhen kozarec ali skodelico
1 žlica. suha Chia semen
10 oz . Voda
Lime juice
2 TSP . sladkorja
Proste Prikaži več navodil

1

Združite 1 žlica. suha Chia semen z 10 oz . voda v majhni stekla ali sklede. Chia semena terjali več kot devetkrat na svojo težo v vodi , kar za učinkovito časovno sproščanje vode in hranil pozneje.
2

premešamo mešanico nežno z žlico bi ohranili semena iz zlepljanje skupaj.

3

Pustimo, da se zmes stati 10 minut . Ko so Chia semena v vodi namočeno vsaj 10 minut , tvorijo gel z doslednostjo jogurt.
4

Dodamo 2 TSP. svežega limetinega soka in 2 TSP . sladkor po okusu , da vaš Chia gel.