Psyllium in Hujšanje

Psilium luska izhaja iz najdemo na grmičasta rastlina Plantago ovata , imenovano semen. Vlaken v psyllium luski ima številne koristi za zdravje , vključno z manj holesterola in manj prebavnih vprašanjih, kot so zaprtje in driska . Psilium lupina lahko tudi orodjehujšanje . Kje najti

Psilium luska se doda nekaterih živilih, da se poveča vsebnost vlaken . Najpogostejši vir psyllium luski najdemo v obeh prahu ali v obliki kapsul dopolnila vlaken . Ko pride psyllium luski v stik z vodo , se poveča v velikosti do 20-krat in ustvarja večino v prebavnem sistemu .
Psilium in Hujšanje

psyllium luski dopolnila niso neposredno povezane z izgubo teže , je lahkodel zdrave prehrane , ki sčasoma lahko k izgubi teže zaradi več razlogov. Ker psyllium vpija vodo , da pomaga vsebino premakniti prebavnega trakta skozi hitro , kar ima za posledico manj kalorij , ki se absorbira iz živil , ki gredo skozi . Psyllium luski lahko tudi spodbuja občutek sitosti , zatoodmerek psyllium vlakna delo pol ure pred obroki lahko kar pomeni manj prostora v želodcu za hrano in vam pomaga doseči sitosti prej . Psyllium lupina ne vsebuje kalorij , tako da ne bo povzročila povečanje telesne teže (čeprav so nekateri trpotca dopolnila formulirana z sladila ali sladkor , ki ne vsebuje kalorij ) .
Drugi Psyllium Prednosti

Vključno psyllium fiber v vaši prehrani ima še druge prednosti. Psyllium lahko pomaga zmanjšati raven LDL holesterola ( to je, " slabega" ) holesterola , nižji krvni tlak in zmanjša tveganje za raka na debelem črevesu . Prav tako lahko zmanjša raven inzulina in pomaga zmerno krvni sladkor. Ker je insulin odgovoren za shranjevanje ogljikovih hidratov, maščob , lahko nižje ravni inzulina zaradi trpotca dodatkov za posledico izgubo teže .
Interakcije z zdravili

trpotca lahko interakcijo z zdravili , tako da, če jemljete zdravila in načrtovanje začetka dopolniti s tem vlaken je najbolje, da se posvetujte s svojim zdravnikom . Ponavadi, če ste vzeli Dopolnilu trpotca uro pred ali dve do štiri ure po vašem zdravila ne bo prišlo do interakcije. Posebne zdravila , ki lahko vplivajo na psyllium so znižujejo holesterol zdravila , triciklični antidepresivi, diabetes medicine in digioxin .
Psilium Side Effects

Neželeni učinki jemanja trpotca dopolnila za hujšanje so redki , vendar vključujejo povečano plin in napenjanje . Ko dobiva dodatek psyllium je najbolje, da počasi začeli videti , kako se bo vaše telo reagira , nato pa postopoma višati .