Najboljših načinov za zmanjšanje apetita

Čutite , da poznajo klokotanje v trebuhu , vam pove, da je čas , da bi jedli . Te lačen rumblings so vašega telesa način vam prepričevanje , da porabijo več kalorij , tako da lahko dodate na svoje zaloge maščob . Vendar oprijemalne prigrizek , sladkorja naložen ste nenadoma hrepenenje ninajboljši potek dejavnosti , če želite shujšati . Izogibajte se visoko Carb živila, ki se hitro povzdignil svoj krvni sladkor. Namesto tega jejte hrano, ki vstopijo v krvni obtok počasi . Piti vodo
Ko gladovne stavke , popije vodo.

Bivanje hidriran je ključnega pomena za izgubo telesne teže in dobrega zdravja na splošno, ampak to je tudihiter način Zvok vaš apetit . Na začetku lakote , piti visok , sveže kozarec vode. Po približno 10 minutah , boste verjetno počutili manj lačen. Vendar , če voda ne naredi trik za vas , poskusite pitje naravne, MSG - prost zelenjave ali piščančje juhe . Celoten quart ekološke zelenjave juhe, vsebuje samo 20 kalorij , vendar je prepričan, da se boste počutili polni hitro.
Žvečijo
Proste žvečijo za zmanjšanje vaših želja .

dejanje žvečenje pove telo , da je hrana na poti , začasno izklop lakote signale. Žvečiti gumi brez sladkorja , takoj ko ste lačni . Okus bo aktiviral svoje žlez slinavk , hitro satiating vašo lakoto . Ne samo, da je brez sladkorja in gumi poceni in brez kalorij , vendar je priročen in prenosen ,hiter, enostaven način za boj svojo lakoto. In glede na raziskovalci v Veliki Britaniji , je še posebej dobro odganja želja za bonbone .
Fill Up on Fiber

Eno jabolko na dan prežene lakoto v zaliv.

Fiber jenič kalorij ogljikovih hidratov , ki ni prebavljiva v telesu . Namesto tegaprebavni sistem ga spremeni v gelu podobna snov , ki upočasni prebavo . Živila z visoko vlaken , kot so ovseni kosmiči , lanenim semenom , sadje, zelenjava in stročnice so koristne za hujšanje , ker so malo kalorij in veliko vlaknin , da vas občutek polne dlje . Pojesti skledo nesladkanega ovsenih kosmičev za zajtrk , da lakote v zaliv za ur. In ko gladovne stavke , roko si z vlakni bogat jabolko - ne samo, da bodo prenehali gladovno mrtvih v svojih skladb , vendar je poln hranljivih snovi , preveč
Vključiti beljakovin in zdravih maščob

Dodaj lososa s solato , da bi bilo dodatno izpolnjuje.

Protein prebavlja zelo počasi , vodenje počutite zadovoljni že kar nekaj časa. Prav tako jepomemben del izgube teže , saj ga telo uporablja za izgradnjo mišic . Vključujejo jajce z zajtrkom , da vas trajnostna do kosila . Jejte majhne količine mesa , kot piščanca ali ribe s kosilom in večerjo . Ena ideja je, da dodate nekaj lososa na žaru s solato iz listnate zelenjave za zdravo , polnjenje obrok, ki ga bo izvajala skozi dan .

Zdrave maščobe , kot so tiste v oreščkih in avokadu , so tudi zelo polnjenje in učinkovito voditi lakote v zaliv. Toda bodite previdni, da ne jedo preveč teh živil - so tudi precej veliko kalorij ! Prigrizek na peščico mandlji do pomagalo prebroditi do naslednjega obroka ali dodati nekaj avokado rezine na solato.