Jih primerjati South Beach Diet & Atkins

South Beach in Atkins prehrane, so priljubljena. So podobni pri zmanjševanju ogljikovih hidratov in tako so znane po hitri izgubi teže , še posebej v prvih tednih . Vendar pa imajo nekatere velike razlike , da bi bilo dieti imeti v mislih. Podobnosti

TakoAtkins in diete South Beach začnejo s dvotedenskem obdobju, v katerem so ogljikovi hidrati strogo omejena ( npr. brez sadja in skoraj nič zelenjave , kruha , testenin, riža ali žit ) . Spodbujamo, pusto meso , ribe in perutnina . V naslednjih fazah , so več zelenjave in drugih ogljikovih hidratov dovoljeno. Te ravni so se povečaleDieter približuje ciljni težo. Ko je dosežencilj ,faza vzdrževanja pomaga ohranjati funtov off .
Atkins

Atkins Diet je bil prvič objavljen leta 1972 dr Robert C. Atkins . Njegova prehrana spodbuja jedo različne maščob , vključno z maslom in drugih nasičenih maščob . Atkins dietetičen morajo računati vse ogljikove hidrate non- vlaken , da bi ostali v mejah 20 - do 40 - gram , odvisno od faze diete . Vendarprehrana vsebuje veliko beljakovin , ki zatre apetit , tako tiste na dieti izgubiti težo hitro.
South Beach

dieta South Beach je dr Arthur Agatston prvič objavljen leta 2005 . Njegova dieta ne dovoljuje nasičenih maščob , kot maslo , vendar ne dovolite olje in olje oljne repice olive, ki so enkrat nenasičene maščobe .

z vidika ogljikovih hidratov , medtem ko je Atkins šteje ogljikovih hidratov v gramih , South Beach dieti štetje ogljikovih hidratov dele in velikosti . Ogljikovi hidrati so ocenjeni v skladu z glikemičnim indeksom , ki ocenjuje, kako hitro ravni glukoze v krvi naraste po zaužitju določene hrane. Tiste z visokim glikemičnim indeksom , kot so krompir in riž , so prepovedani, medtem ko je cela zrna niso.
Ali Low vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane delu?

Oba diete so priljubljeni zaradi njihovih hitrih rezultatih v prvih tednih , do 13 funtov. South Beach Diet prav tako trdi, da pomaga ljudem izgubiti trebuh maščobe " ," ki je bil povezan z boleznimi srca . Low- carb diete pripomogla tudi k zmanjšanju ravni krvnega holesterola .
Tveganja

Kritiki obeh dietah so navedena veliko tveganje za zdravje , povezanih z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , visoko proteinskih dietah . Po James Kenney , Ph.D., je prehrana , raziskave specialista vozilu , potrjenega v prehrani ljudi , so ta tveganja vključujejo: - Slabo dolgoročna izguba teže - omedlevica - protin - Zmanjšana atletska predstava - povečano srce bolezen in rak tveganje - Osteoporoza - Rising krvnega tlaka s starostjo - ledvični kamni

Dr Neal Barnard ,predstavnik Zdravniki odbora za odgovorno medicino , je ugotovil, da je potrebno več raziskav na dieti Atkins . Opozoril je, da medtem ko jeprehrana vsebuje veliko maščob in holesterola , ti so povezani z boleznimi srca . Prav tako je ugotovil , da je bilo mesno prehrana povezana z rakom na debelem črevesu . Spletni strani Odbora ima register ljudi, ki trdijo , da je bil oškodovan zaradi visoke beljakovinske diete citiranih nizko porabo energije, slaba koncentracija , ledvic in težave s srcem povezanih . Medtem ko Barnard ni obsodil dieto Atkins , je dejal, je potrebno več raziskav .

Mayo Clinic je ugotovil, da je prva faza diete , s svojo nizko mejo carbhohydrate , " lahko povzroči ketoacidozo. Ketoacidoza pojavi če nimate dovolj sladkorja ( glukoze ), za energijo , tako da vaše telo razgrajuje nakopičeno maščobo , ki povzročajo nezdravo raven ketonov in kislino, da se kopiči v telesu . ne zdravimo , lahko povzroči ketoacidoza stupor, koma in celo smrt . "

drugi so kritizirali obe prehrane zaradi pomanjkanja raznolikosti v prvih tednih .
Kateri je boljši?

Oba diete imata svoje prednosti in njihove slabosti. Če menite, da prehranaz nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je za vas , poskusite nekaj od njih . Če menite, da potrebujete strukturiran način prehranjevanja , pojdi z dieto Atkins . Če vam je všeč prilagodljivost, da izbirajo med več različnih živil , poskusite South Beach .