Kako se znebiti Belly Fat zdravo

Samice z obsegom pasu večji od 35 palcev in moških , ki imajo obseg pasu večji od 40 cm , so bolj verjetno, da razvijejo nekaterih bolezni, kot ljudi z manjšimi waists . Glede na spletno stran Weight Control informacijsko omrežje , trebuh maščobe povečuje tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 , osteoartritis, spalne apneje , bolezni žolčnika , bolezni srca in možganske kapi . Če želite izgubiti trebuh maščobe , moraš izgubiti maščobo iz vaše celotno telo s pomočjo doslednega uveljavljanja in pravilne prehrane . Navodila

1

Odpraviti - rezultat sabotira živil iz vaše prehrane . Izogibajte dieto in izbiri zdravju , namesto , da lahko ohranijo svoje nove prehranjevalne navade na dolgi rok. Zamenjajte ocvrte hrane z pečena , pečena na žaru in hrane. Izogibajte sladkorja, mastnega mesa , sol, predelane hrane , alkohol, gazirane pijače, kofein, hitro prebavljanje ogljikovih hidratov in slabih maščob . Jesti zelenjavo , sadje, surove matice, avokado , piščanec, tuna , ribe, rjavi riž in polnozrnati kruh .
2

Izogibajte se lačni in daje v hrepenenja , ki ga jedo vsake tri ure , da si budna da izgubijo svoj ​​trebuh maščobe . Jejte 4-6 majhnih porcijah dnevno . Rok jedo , ker so restavracija porcije prevelike in nimate nadzora sestavin .
3

Prednost vnos vode , tako da niso nikoli žejen in je vaš urin brezbarvna ali svetlo rumena . MayoClinic.com priporoča pitje vsaj 64 oz . vode na dan, da se prepreči dehidracija in občutek počasen in utrujeni .
4

skok začetek vaš metabolizem in izgubiti trebuh maščobe , ki jih dobili 45 minut kardiovaskularno vadbo tri dni na teden . Teči en dan , in plavanje ali kolesarjenjenaslednji dan. Popestritev vašega vaja rutino , da bo od dolgčasa in da bo vaše telo izpodbijati .
5

Ohraniti aktivno presnovo skozi celoten dan s povečanjem mišičnega tkiva vašega telesa . Dvigovali uteži , ki so usmerjene vse dele vašega telesa nagniti ven in jo napne ter zmanjšati telesno maščobo , vključno z maščobo v vašem želodcu območju. Teža vlakov tri dni v tednu , in se dan počitka po vsaki dan za trening .
6

Pritegnite vaše trebušne mišice , ki jih delaš trebušnjakov , sit -ups , dvigala noge in stranske loke . Trebušne vaje Skulptura in ton želodec , tako , da ko je želodec maščobe odpraviti, bo vaš trebuh pojavi tesen.