Quick Diet načrt

hitro izgublja težo nima , da vas pusti občutek prikrajšani , vrtoglavost ali utrujeni . Obstaja veliko sprememb, ki jih lahko naredite za vaše vsakodnevne prehrane , ki bo spodbujal odvečno izgubo teže vode . Sledite teh predlogov , da se počutijo prednosti hitro hujšanje. Napihnjenost

napihnjenost jestalen problem za dieters . Vaše telo shranjuje vodo, ko se mu zdi, dehidrirani ali vaša prehrana je sestavljena iz preveč ogljikovih hidratov. Vlaknenih živil , kot so sadje in zelenjava , lahko izpirajte odvečno vodo in odpadkov iz vašega sistema . Sadje z največjo količino vlaknin , so fige, borovnice , jabolka, slive , breskve in slive . Vrgel teh sadežev na vrhu nizko vsebnostjo maščob , jogurt brez sladkorja ali zamrznjenega jogurta . Naj bo suho sadje na najmanjšo možno mero , ker vsebujejo veliko kalorij in vam ne napolni .

Zelenjava z odlično količino vlaknin so špinača, brstični ohrovt , zelje in gorčica zelenicah . Kuhamo teh živil , da se prepreči napenjanje . Druga živila , da se prepreči, da povzročajo napihnjenost , so krave , škrob in sladkor . Solata ledenka je znan po povzroča napihnjenost . Namesto ledene gore , izberite špinačo pri pripravi solato.
Beljakovinski

Beljakovine se boste polni več , ki vam bo pomagal izogniti nihanjem sladkorja v krvi , ki vodijo do binges . Pusto meso in ribe , so odličen vir beljakovin . Naj bo vaš velikosti, ki služijo na palubi kartice . Fish jeodličen vir beljakovin in ima razmeroma manj kalorij kot sojine izdelke in meso . Vzdržijo uporabe olj pri pripravi proteine ​​. Zavrite , speljal , para, žar ali uporabite pršilo za kuhanje kuhati . Oljčno olje je zelo zdrava za vas , vendar je večina vsebuje več kot 150 kalorij na žlico . Sezona hrana z drugimi kot sol začimbe ; sol naredi vaše telo zadrži odvečno vodo .
Meal Redno

Jejte pet manjših obrokov na dan , namesto treh velikih. Naj bo vaš zajtrk omleta s samo beljakov . Imajo sadja ali zelenjave na sredi jutranje in popoldanske prigrizke . Preskoči mastne kosila pakirni svoje obroke kuhanega rib in špinača solata . Uživajte lahka večerja za juhe , ki niso kremast ali polno sira. Veliko ljudi, ki so lačni so dejansko dehidrirani . Čez dan pijte čim več vode, kot je lahko. Pitje več vode, ste dejansko sperite z vodo vaše telo je bilo držite v maščobnih celicah . Ko se počutitepozivam, da popivanje sprehodili , vendar ne sodelujejo pri uveljavljanju visokih učinka , saj bo, da se bolj lačen.

Ocenjuje se, da ga izgublja težo vode lahko izgubite do 8 £ v enem tednu. Določiti razumne cilje in sledite dieto , ki je prepričan , da so vaše kavbojke zdrsa na bolj enostavno.