Kako Make Your Own Hujšanje Pijte

Skrivnost je jasno. Zdrava prehrana je sestavljena iz kombinacije živil , ki so nizko vsebnost nasičenih maščob in rafiniranega sladkorja in visoko pustega beljakovin in vlaknin . Problem je, da imajo mnogi ljudje zaseden urnik in načrtovanje obrok , ki zajema vse te hranilne vrednosti je zamudno . Veliko ljudi se odloča , da imajo zdravo pijačo , ki jih poteši v časovnem ščepec . Hujšanje pijače so na voljo prek okenc , vendar so draga in pogosto vsebujejo stranski proizvodi , ki jih želite izogniti. Dobra novica je, da je kar zdrave napitke enostavno, hitro in enostavno. To jeenostavno in hranljivo način za zadovoljitev apetita , ko nimate časa, da bi uravnotežen obrok . Tisto, kar potrebujete
ravni 1 merica beljakovin v prahu
mešalnik
1 skodelica ledu
1/2 skodelice navadnega , nemastni jogurt (ali 1 skodelico mleka)
1 /2 skodelice svežega sadja
1 žlica agave nektarja
Proste Prikaži več Navodila
Kako narediti protein Smoothie
1

Zberite zdrave sestavine . Vsakdo lahko okusno smoothie , vendar izdelavo napitek , ki pospešuje izgubo telesne teže je bolj natančen .

Morate izbrati sadje, ki vsebuje veliko vlaknin , vendar ne tako veliko kalorij . Naslednje sestavine so super za domače hujšanja pijač :

• Jagode . Sadje, kot so banane, so okusne , ampak so tudi veliko kalorij . Če želite banano , poskusite uporabiti le polovico tega. Jagode so nižje naravnega sladkorja in višje prehranske vlaknine, in so zato med najboljšimi sadnih izbire. • Mleko z nizko vsebnostjo maščob in jogurt so super za izgubo teže pijač , kot kalcij pospešuje izgubo telesne teže . Korist jogurt je, da lahko vsebuje zdrave kulture, ki izboljšujejo delovanje prebavnega in presnovo . • Izbrati beljakovinskega praška , kot sirotkine beljakovine , ki je prav tako dodani vitamini in minerali . Protein jeglavni gradnik za mišice , kosti, kože in drugih tkiv . Protein lahko pomaga tudi vaše telo gorijo maščobe in graditi mišice . • Pick up naravno sladilo , kot agave nektarja . Agave nektar jevarna alternativa umetnih sladil in ima nižji glikemični kot sladkor.
2

Dodajte naslednje sestavine v mešalnik . • ½ skodelice mešanih jagod • 1 skodelica ledu • 1 zajemalka beljakovin v prahu • 1 skodelica mleka z nizko vsebnostjo maščob ali ½ skodelico nemasten jogurt (če je jogurt, dodamo ½ skodelice vode, da se zmanjša viskoznost ) • 1 žlici agave nektarja • ½ skodelica ledu
3

Zmešajte zgoraj navedene sestavine v mešalnik za eno minuto na visoki hitrosti oziroma dokler niso vse sestavine zmešamo inzmes utekočinjeni .
4

Drink in uživajte!