Zeleni čaj Koristi od presnove

Zeleni čaj je bil v veliki meri sprejeta kot zdravo pijačo. Ne samo, da je malo kalorij , maščob in vsestranski , vendar pa vsebuje antioksidante in številne druge elemente bolezen požarov . Nedavne študije so pokazale , da tudi pomaga , da oksidira maščobe v telesu in poveča metabolizem. Izvor

Zeleni čaj izvira iz Kitajske , vendar je povezana z mnogimi vzhodnimi državami. To je šele pred kratkim postala priljubljena v zahodnih kulturah, kjer je črni čaj bili v preteklostinajbolj priljubljen . Zeleni čaj , črni čaj, oolong čaj in vsi prihajajo iz listov rastline Camellia sinensis je , in vsi imajo podobne koristi za zdravje.

Zgodovina

Tea pivci obstajala 4000 let nazaj , verjetno pa še prej . Zeleni čaj je bil uporabljen za medicinske namene v mnogih kulturah in koristi za zdravje pa je , da se še vedno uporablja v upanju, preprečevanje bolezni , pospeševanju izgube teže in odstranjevanje strupov iz telesa s katehini , ki jih vsebuje . V preteklih letih je bilo povezano s preprečevanjem raka, bolezni srca , revmatoidni artritis , sladkorna bolezen, povišan holesterol in še več.
Kofein v zelenem čaju

V suhi obliki listja , zeleni čaj dejansko ima več kofeina kot kava suho , ko pa je čaj namočen ali pivo , to ne zadrži raven kofeina . Ker je večina kofeina iz dejanskih listov, ki se odstranjujejo enkrat namočen . Dejanska pripravila čaj ima samo hranilne snovi , ki so bile pripravljene iz listov in so bile sposobne za toplo vodo . Kava izgubi tudi svojo kofeina potenco enkrat kuhana , ohranja pa jih več kot zeleni čaj . Tipičen osem unča skodelico zelenega čaja vsebuje 30 do 60 miligramov kofeina , medtem ko imaenako količino kave običajno od 80 do 100 miligramov . Za razliko od kofeina v kavi , kofein v zelenem čaju počasi sprošča v telo , ko se porabi . Ta uravnava raven glukoze , ki jo lahko vrže off , ko je kofein uveden prehitro v telo .
Na presnovo Prednosti

Zeleni čaj je bilo dokazano , da bi povečali stopnjo maščobe oksidacija kar za 17 %. Kombinacija kofeina in polifenolov, katehinov in antioksidantov spodbuja proces se imenuje termogenezo , ki povečuje količino kalorij, da bo vaše telo gorijo . Rezultati so bili podobni različnih vrst zelenega čaja , tudi zelenega čaja , sprejeti v obliki tablet .
Priporočena poraba

tri do štiri skodelicednevno sveže kuhanega zelenega čaja se običajno priporoča za optimalne učinke na presnovo . Sveže kuhana čaji imajo močnejše količine koristnih hranilnih snovi , ki spodbujajo presnovne stopnje , da pospešijo . Ustekleničene čaj , zeleni čaj ekstrakti in kofeina različice še vedno presnovne koristi, vendar optimalne rezultate dosežemo s pitjem sveže kuhana zeleni čaj .
Ustvarjanje ravnotežja

Uživanje zelenega čaja sam ne bo povzročila znatno izgubo teže , vendar je eden praksa , da se lahko vključi v zdravstveni načrta . Dosledno uveljavljanje in se zanašajo na uravnoteženi prehrani sadja , zelenjave in pustega beljakovin bodo povečale zdravstvene koristi zelenega čaja .
Opozorilo

Pred začetkom programa prehrane , pogovorite s svojim zdravnikom o vaših specifičnih potreb in ciljev ter kako jih najbolje doseže . Zeleni čaj ne vsebuje kofeina , tako da, če se odločite, da ga pijejo v poznih večernih urah , boste morda težko zaspati .