Kako meriti uspeh Med Hujšanje

Ko poskušate izgubiti težo , je pomembno, da merjenje uspešnosti hujšanje. To zagotavlja, da ste se sestali vaše cilje in vam bo tudi navdih za naprej. Izberite pogled na hujšanje uspehov iz različnih zornih kotov . Če ste izbrali le eno , kot je število na lestvici , ne boste videli celotno sliko . Ne pozabite, da veliko malih dosežke pri izgubi teže pripomorejo k bolj zdravemu vas. Več, kot veste o tem, kje stojiš ,lažje je slediti program hujšanja . Tisto, kar potrebujete
Merilo

organ spremlja maščobe
Notebook ali koledarju
Proste Prikaži več navodil

1

zastavljene cilje za merjenje uspešnosti . Pomembno je razumeti, kje ste začeli in kam želite iti . Ustvariti en velik cilj, hujšanje in več drugih manjših. Na primer, če želite izgubiti splošno £ 50 , zastavljene cilje , da izgubijo 10 £ na poti . Mislim, ne samo o izgubi telesne teže v smislu funtov . Prav tako lahko nastavite cilje, da se prilega v določene velikosti , izgubili centimetrov od vašega pasu ali izboljšati svoje fizične sposobnosti .
2

Uporabite lestvico spremljati svojo težo . Lestvica je verjetnonajpogostejši način za prikaz uspeh hujšanje . Enkrat na teden , se na lestvici , da vidim , če je vaša teža padla . Poskusi, da ne bo razočaran, če ne vidite veliko sprememb. Če ste povečanju mišične mase ob istem času kot telesne maščobe ,vaša teža ne sme premikati .
3

Take meritve telesnih tedensko . Meritve telesnih vam lahko pokaže izgubo teže , ki se ne prikazujejo na lestvici . Vsaj , meritve vaše prsi , pasu in bokov. Morda boste želeli izmeriti orožja in stegna , kot dobro.
4

Preverite svoje telesne maščobe odstotke za izboljšave. Vaše telo monitor maščobe kažejo, kolikšen odstotek vaše telo je debela. Napredne lestvice bo izmeril telesno maščobo poleg svoje teže , vendar pa lahko merijo tudi telesne maščobe s čeljustmi . Ordinacija ima včasih bolj napredne načine za merjenje telesne maščobe , vendar pa to ni potrebno iti k zdravniku za merjenje telesne maščobe redno .
5

Občutite razliko v vaših oblačil . Kot ste izgubili težo , eden izmed najbolj pove, znaki , da bo vaša oblačila fit drugače. Ogledate si lahko vaš uspeh pri hujšanju le z ugotovitvijo, kako vaša oblačila postanejo ohlapnejše .
6

Poskusite narediti bolj zahtevnih dejavnosti. Ko boste povečali vašo telesno dejavnost , da izgubijo težo , boste postali boljši in boljši pri fizičnih aktivnostih . Izzovite sebe, da vidim, če lahko izboljša tedensko . Voditi dnevnik vadbe in poskusite prekinil svoje lastne " evidence ". Opazujte, kako se naredi hujšanje fizične aktivnosti lažje.