Kaj je najhitrejši način, da izgubijo 15 funtov ?

Televizija , kot kaže, "The Biggest Loser " ( NBC ) in " izbuljene Neveste " ( WE ), lahko izgubijo težo videti kot dosegljivega cilja za ljudi z nekaj dodatnih funtov . Dejstvo je, da je mogoče izgubiti £ 15 v samonekaj tednih z vkrcanjem na dokaj trdo jedro režimu prehrane in vadbe. Z naporom , lahko spusti nekaj velikosti pred velikim dogodkom . Znamka zavezo

načrt za trdo delo . Izguba teže hitro je vsekakor možno , vendar zahteva tudi resno vlaganje energije . Vzpostavijo sestanek pri ponudniku zdravstvenega govoriti o svojih ciljih hujšanja . Prosite zdravnika za njegovimi priporočili. Lahko predlagam, da poskusite zmanjšati raven holesterola , kot tudi kalorij , ali je morda priporočam, da si prišel v za redne preglede , kot si okrepi vaša vadba routine.Start prehrane in telesne vadbe revija , kjer lahko posnamete svojo dnevno prehranjevanje in navade dejavnosti. Kaiser Permanente Center for Health Research študija je pokazala, da ljudje, ki so zapisali svoje dnevne porabe hrane izgubila dvakrat toliko teže kot tisti, ki niso pisal dnevnik . Spremljajte vašega načrta hujšanja , da bi sami odgovorni za doseganje vaših ciljev in povečati svojo verjetnost za uspeh.
Spreminjanje Vaš Diet

Lose £ 5 hitro jih odpravo vseh škrob in sol . Škrobna živila , vključno --- kruh, testenine in krompir --- in soli spodbujajo zadrževanje vode . ( Tudi zdravi cela zrna povzroči zastajanje vode. ) Odstranite jih , in boste videli rezultate na week.To izgubijo približno dve funtov na teden , zmanjšati svoj ​​dnevni vnos kalorij za 1200 kalorij na dan . Ne spusti nižje , kot je , ali pa boste morda ugotovili, da ne boste imeli energijo, kolikor potrebujete , da sledite s pomočjo na sobnem del vašega načrta hujšanja . Izberite svoje vsakodnevne 1200 kalorij iz živil, ki zlagajo največje prehranske koristi : Sadje in zelenjava , pusto beljakovin in neredilni mlečni izdelki so vsi dobri choices.Plan vsaj tri obroke in en prigrizek za vsak dan . Jedo ves dan, vam bo pomagalo ohraniti dobili lačen na omejenem dieti .
Dodaj Vaja

Get eno uro za bolezni srca in vaje vsak dan, da o izgubi 1 £ na teden . Izberite srca črpanje srca uresničevanje , ker je kurjenje kalorij energije --- nobena druga oblika vadbe prinaša takšne učinkovite rezultate hujšanja . Poskusite aerobiko ali spin razred v telovadnici ali fitnes klubu , če vam ni všeč ideja teka ali kolesarjenja .