Kako Sledite Beck Diet Solution

Beck Diet Rešitev ponuja več psihološkega pristopa k hujšanju namesto fiziološke metode. Razvili so ga Judith S. Beck, kognitivni terapevt , in temelji na konceptu , da lahko vlak sami razmišljati kot tanke osebo . Navodila

1

Pričakujte, da sledijo Beck Diet Rešitev za najmanj 6 tednov. Beck navaja, da je potrebno tako dolgo, da prekvalificirati svoje možgane, da razmišljajo o hrani in izgubo telesne teže drugače .
2

Jejte , ko ste lačni . Namesto, da jedo , ko se počutite , kot da bi morali vzgajati sebe , da bi jedli , ko morate . Težji ljudje so nagnjeni k jesti , kadar imajo željo . Ne čustveno jesti . To jeglavni nauk Beck Diet Solution. Prekomerno telesno težo ljudje pogosto jedo , ko so jezni , vznemirjeni ali depresivni .
3

Stop s poudarkom na hrano. Vlak sami , da ne živijo na živilskih hrepenenj . Prehranska želja lahko pogosto privede do nezdrave binging .
4

Nadzor svoje velikosti obrokov . Pomembno je, da preveč jesti . Lahko uživate občutek sitosti , vendar boste morali omejiti količino hrane, ki jo uživate .
5

Spremljajte kaj jeste . Vi bi morali voditi dnevnik podrobno hrano, ki jo jeste . To vas naredi bolj zavedajo količino kalorij , ki jo porabijo vsak dan.