Najhitrejši način, da izgubijo črevesja

To je izboklina na koži , ki visi čez hlače ljubkovalno imenujemo črevesju. To se lahko zgodi zaradi različnih razlogov: Preveč visoko mastno hrano , preveč kalorij , prekomerno pitje in celonosečnost . Ali ga pokličeterezervna pnevmatika aligut , lahko enostavno znebiti tega. Najhitrejši način je, da se vključi vajo z zdravo prehrano . Zmanjšati vnos kalorij

Ko zmanjšati vnos kalorij , boste seveda izgubijo težo in ki vključuje izboklino okoli vašega želodca . Večina ljudi ima črevesje , ker maščoba naseli okrog trebuha pred selitvijo na druge dele telesa . Najhitrejši način, da izgubijo črevesje je, da bi prišlo do upada na količino kalorij , ki jih zaužijete . To vključuje zmanjšanje količine alkohola pijete , saj je večina alkoholne pijače , vključno s pivom in vinom , samo prazne kalorije . Morda celo opazili, da prigrizek bolj ko pitje , še posebej s prijatelji . Če znižate porabo kalorij , ki jih samo 500 kalorij na dan , boste izgubili 1 £ na teden . Preskoči samo eno sladko kavo pijejo dan lahko bistveno pomaga .
Sleep Več

odrasli potrebujejo približno osem ur spanjadnevno , mnogi pa dobil precej manj . Z poklicnega, družinskega življenja in osebne obveznosti , lahko dobijo samo šest ur spanja na noč , ali štiri. Ko se počutite manj spočiti , ste verjetno, da vaja in najti energijo za opravljanje vsakodnevnih opravil. Več spanja imaš ,bolje se boste počutili časa . Ljudje, ki dobijo manj kot štiri ure spanja so tudi bolj verjetno, da bodo debeli in imajo velik trebuh. Če imate težave zaspati ponoči , poskusite Kratka pismo navzdol zapiske na prenosnem računalniku , boste obdržali ob postelji , namesto da nenehno skrbi . Moral bi prišlo do upada tudi od alkohola , saj lahko to lahko zaspal težje. Ne pozabite, da uporabite samo posteljo za spanje . Izogibajte se gledanju televizije , branje knjige ali jih jedo v vaši postelji , kot to lahko oteži za vaše telo, da veter dol ponoči .
Vaja

izgubijo črevesje hitro , boste morali dodati vajo . Najboljša stvar je vaja vsaj trikrattedensko za trideset minut ali več naenkrat. Kardio je ena izmed najboljših oblik vadbe , saj deluje vaše celotno telo naenkrat in opekline več kalorij kot moč ali teže usposabljanja . Kardio tudi vam pomaga omiliti gor svoje telo in izgubite črevesje . Poleg tega lahko ciljate želodca in trebušne mišice , ki jih delaš vaje, ki delajo tisto območje na dnu , kot trupa, zvitki in želodčnih rotacijami . Delajo tiste mišice, na dneve, ki jih ne uporabljate kardio in kmalu se bo vaš gut biti zgodovina.