Kako se znebiti Fat Rolls & Ohlapne kože na trebuhu in Trebuh

Ljubezen ročaji . Rolls . Gut . Obstaja ducate imen za te ohlapne madeža okoli našega trebuha, vendar so v resnici eno in isto . Maščoba nabira okoli trebuha zaradi premalo gibanja in slaba prehrana, enostavno in preprosto . Čeprav je res , da je nekaj telesne maščobe dobro in koristno , lahko prekomerna telesna maščoba privede do škodljivih bolezni in zmanjšati posameznikovo življenjsko dobo . Kako se znebiti telesne maščobe , vključno s trebušno maščobo , zahteva številne načina življenja in prehranjevalnih sprememb, ki marsikomu težko . Rezultati pa bodo zagotovo izboljšali svoj ​​videz in občutek o svojem telesu . Tisto, kar potrebujete
zdrava hrana
Proste Prikaži več navodil Neomejeno Navodila

1

Jejte zdravo prehrano , ki sestoji iz svežega sadja , zelenjave, polnozrnatih , stročnic in pusto beljakovin. Pomisli, kaj jeste in poskusite zmanjšati svoj ​​dnevni vnos kalorij . To je v redu , da se zredim za junk food občasno , ampakideja je , da se ohrani splošno zdravo prehrano , v kateri maščobna , so sladke jedi redko porabi . Vlakno jepomembno hranilo za pomoč pri spodbujanju hujšanje. Pijte veliko vode , tudi zato, ker voda pomaga čist in vzdrževati svoj ​​sistem za optimalno delovanje .
2

Izogibajte se visoko kalorično hrano in pijače. Resnica je , če boste spali več kalorij kot ti porabijo , boste začeli , da izgubijo težo , ali je v trebuhu , stegnih in rokah . Ključno je, da morajo biti dosledni in potrpežljivi. Izogibajte se mastne hrane , sladke hrane , predelane hrane, piva in brezalkoholnih pijač . Pivo jeena velika , ker ima veliko kalorij in negativno vpliva na jetra in trebušno slinavko . Izgubijo pivo in boste shed to pivo črevesja v nobenem trenutku . Sladkor je slabo, ker vaše telo jo pretvori v maščobo , če je neizkoriščena .
3

Redno telovadite , tudi če je nekaj tako enostavno, kot hoja . Boste spali kalorij počne skoraj nič , ampakbolj aktivnodejavnost , več kalorij boste spali . Če jeste zdravo, dieto nizkokalorično , vendar pa vam ne bo treba jog 20 milj na dan. 30 minut hoje vsak dan lahko pospeši izgubo teže neizmerno. Shujšati iz vašega telesa , in boste izgubili te trebuh maščobe .
4

Poskusite nekaj trebušne vaje v telovadnici ali doma . Vi ne potrebujete nobenih fancy opremo ali 50 - funt teže . Delate lahko vaš abs starinski način s tem, sit- ups, škrtanje in noge dvigala . Z močnejšimi trebušne mišice , boste spali maščobe in ga hranite off lažje. Samo zavedati, da vsi sit- ups na svetu se vam ne bo nič pomagalo, če ste še vedno jedo Big Maci trikrattedensko in ne dobiva nobene aerobno vadbo .