South Beach Diet Faza 1 Breakfast Ideje

South Beach Diet ponuja program, načrt teža s treh različnih fazah. 1. faza jenajkrajša , ki traja samo 2 tedna. To je faza 1 , ki jenajbolj omejevalen . Faza 2 South Beach Diet spreminja v dolžino , odvisno od osebe in 3. faza traja večno . V 1. fazi , ne boste mogli jesti sadje, žita ali ovsena kaša , tako da si lahko mislite , da je težko prihajajo do idej za zajtrk . Vendar pa obstaja več možnosti . Zajtrk volitve za South Beach 1. faze

Ko se začne diete , veliko ljudi najprej pritožujejo zdinajtežje , da je zajtrk . Ampak to je najbolj očitna izbira za zajtrk , kot so žita , ovseni kosmiči in sadjem , ki niso dovoljeni v 1. fazi . Drugi menijo, da je nemogoče , da bi jedli 1/2 skodelice zelenjave za zajtrk poleg beljakovin .

pojem zajtrk z dieto South Beach je preprost: moraš jesti beljakovine ( neomejeno število ) , 1/2 skodelice rastlinskega in maščobo. Vi ste prav tako dovoliti , da imajo pijače , kot so kava, čaj ali vodo , ki je sladkan z nadomestkom sladkorja in /ali mlekom brez maščobe .

Ali ste vedeli , da so jajca dovoljene na South Beach Diet? Torej je Turčija slanina in kanadsko slanino , kot tudi sir z nizko vsebnostjo maščob . Tu sta dve zajtrk ideje :

Zajtrk 1 - Kajgana , ki s sirom nizko vsebnostjo maščob in 1/2 skodelice brokolija , servecd s strani kanadskega slanino in pol paradižnika . Spomnim se, da boste morali jesti najmanj 1/2 skodelice zelenjave brez najvišje ravni

Zajtrk 2 - . Umešana jajca z gobami in zeleno papriko postrežejo s strani purana slanine. To jekot nalašč za zajtrk , če ste v fazi 1 diete .

Če zbolijo jajc , poskusite zelenjavni napitek . Preprosto zmešajte majhno kumare s 6 oz . paradižnikov sok z Worchester omako in Tabasco omako za ledenomrzel presenečenje .

Lahko poskusite tudi jajčne kolački . Glej vire za recept .

Ena stvar, ki jo je treba vedno zavedati, je, da je 1. faza traja samo 2 tedna. Tukaj je vzorec 2 -tedenski načrtzajtrk :

Day 1 , 6, 11

umešana jajca

Canadian Bacon

1/2 Tomato

Dan 2, 7 , 12

Piščančje prsi

trdo kuhano jajce

kumare

Dan 3, 8, 13

Kajgana z brokoli /sirom

6 oz . paradižnikov sok

Day 4 , 9, 14

Egg muffin

1/2 Tomato

Canadian Bacon

Dan 5, 10

ocvrta jajca

Turčija Bacon

Paradižnikov sok

Glej vire za povezavo s številnimi drugimi recepti.