Kaj Foods Trigger The Fat Burning Hormoni

? Leptin ,maščob gorenja hormon naravno proizvaja v telesu , je najnovejši prehrana pojav. Ustrezno urejeno z dieto , leptin povečuje presnovo in pomaga pri izgubi teže . Zanimivo raznolikost hrane bo pomagalo sprožile izgorevanje maščob hormonov. Cela zrna

Cela zrna imajo vlaknin in kompleksnih ogljikovih hidratov . Izpolnite vas in zagotoviti dolgotrajno energijo , da bi spali kalorij in vas pozorni in aktivni. Polnozrnat kruh , rjavi riž , žita in mnogi drugi izdelki iz žit so skupni viri celih zrn .
Low- Fat Mlečni

Popij svoje mleko . Posneto mleko , jogurt z nizko vsebnostjo maščob , in nekateri siri sovirkalcija in drugih vitaminov in zmanjšuje , pravi Michael Zemel , PhD , direktor Nutrition inštituta na Univerzi v Tennesseeju v Knoxvillu v proizvodnji kalcitrol , hormona , ki stimulira proizvodnja maščobe celic (glej povezavo na vire ) .
mastne ribe

sardele , losos, slanik zagotavljajo omega- 3 maščobnih kislin ( EFA ), ki boj proti debelosti , varujejo srce in lahko pomaga s funkcijo možganov . Tuna , tudiEFA- bogata hrana , mora biti uporabljen v zmernih količinah , zaradi visoke vsebnosti živega srebra
Termogenski Začimbe

Termogenski začimbe - . Tiste, ki proizvajajo toploto v telesu - pomaga urejati krvni sladkor in zmanjšanje proizvodnje leptina . Začimbe vsebujejo cimet, kardamom in klinčki . V kombinaciji z zelenim čajem v chai pijačo , te začimbe so okusne in zdrave.
Pusto meso

Turčija, piščanec in pusto govedino , so dobri viri nizko beljakovine maščobe . Pusto meso pomaga graditi mišice in gorijo maščobe , kombinacijo potrebne za učinkovito , varno in dolgoročno izgubo teže .
Foods Da bi se izognili

Izogibajte se močno predelanih živil , kofein in vsa živila , ki vsebujejo trans maščob . Rafinirani ogljikovi hidrati, z visoko vsebnostjo maščob prigrizki in dietne gazirane pijače je treba uživamo v zmernih količinah , če sploh.