Kako Burn veliko maščob Dvigovanje uteži svetlobne

Kdaj je čas za načrtovanje programa za izgubo telesne teže, večina ljudi osredotočiti na kalorije in kardiovaskularno dejavnost. Toda kljub hitrih rezultatih , povezanih z omejitvami glede vnosa kalorij in povečano kardio ,ključnega pomena za dosledno, Trajnostni hujšanje program je telesna vadba . Teža trening kuri kalorije in bakle maščobe s pomočjo povečane mišične mase in presnove . Ko izvajati z utežmi programa lahke vadbe v svoj fitnes režim lahko doseže instalacij, vitkejšo postavo . Tisto, kar potrebujete
ročk Neomejeno barbells
tehtnicah Neomejeno utežnih plošč Neomejeno Kettle žog
Proste Prikaži več navodil

1

pred vašim teža usposabljanja rutinsko opravite 15 -minutni srca in toplo -up sejo . To bo povečalo vaš metabolizem in izboljša vaše kurjenje maščob potencial.
2

Po vašem ogreje , odločijo , na kateri del telesa boste delali naprej, in tri do štiri vaje, ki jih bo opravil . Ne glede na del telesa se ​​odločite ,
odloča o vajah , ki trenirajo mišice iz različnih zornih kotov .
3

Po izbiri 03:57 vaje , odloči o teži lahko z lahkoto opravlja 10 do 12 ponovitev.
4

izvesti 12 do 16 ponovitev vaje.
5

dlani za največ 3o sekund in začeli drugi sklop 12 do 16 ponovitev. Kratek počitek bo vaš srčni utrip in kurjenje maščob povišana .
6

Ponovite cikel za 4-5 sklopov .