Kako izgubiti težo na Gluten Fee prehrani

Ali je to iz zdravstvenih razlogov ali da shed nekaj kilogramov , 45 milijonov Američanov vsako leto začeti dieto . Danes obstajacela vrsta prehrane med katerimi lahko izbirate , ki se razlikujejo od nizkih ogljikovih hidratov , da strogo vegansko . Ena prehrana vedno bolj priljubljena , je prehranabrez glutena . Navodila

1

raziskovalnega brez glutena prehrane . Brez glutena prehrane so bile prvotno razvit za tiste, ki trpijo za celiakijo , ki prizadene tanko črevo posameznika . Poudarek te diete je ostal od glutena , ki jesestavni del beljakovine v komaj , oves, pšenico in zrn . Danes dietetičen , ki so na dieti brez glutena s cilji hujšanje našli to dieto koristno, saj bo prehranabrez glutena vodijo posamezniki proč od takih , ki so zakrivile užitkov , kot pice , piva in drugih sladkorjev , ki so bili obsojeni kot nezdrava v velikih količinah . Živila , da ostanejo proč od vključujejo pecivo, kruh , solatni prelivi, pivo , krekerji in testenin .
2

Izberite svoje hrane. Raziskovalci so ugotovili, da so najbolj uspešne diete z dobro uravnotežen vnos hranil in priporočenega vnosa dnevnih vitaminov, ki pomagajo telesu gorijo maščobe pri gradnji mišične mase . Živila kot so ribe , sadje in zelena zelenjava zelo predlagala, medtem ko je na dieti , saj so naloženi z vlakni, kalcija in železa , ki največ prispevajo k izgubi teže , če je kombinirana z vadbo .
3

Bodite dodatke . Folna kislina se nahaja v žitnih izdelkih , ampak tiste na brezglutenske diete lahko dobili to pomembno hranilo v drugih živilih . Folna kislina , znana tudi kot folata , je pomembno, saj omogoča izdelavo zdravih rdečih krvnih celic . To je bilo povezano tudi s preprečevanjem anemije in depresije . Brez glutena živila, obogatena z folne kisline vključujejo listnata zelenjava , kot so špinača in beluši , kakor tudi več nepredelane jetri izdelkov.