Nekateri ljudje menijo, da lahko še vedno jesti po operaciji , drugi pa ugotovijo, da so omejeni . Nekatere skupne omejitve se lahko pojavijo, so vse meso boste morali rezati z nožem in vilicami , piščančje belo meso ali purana in vse morske hrane , ki je preveč suha ali gumijaste . To je bolj verjetno, da se zatakne v pasu od zemeljske Meso , temno mesa perutnine in razpisne morskih sadežev.
Pastoznih mehki kruh kot zvitkih, belega kruha , kolački , bagels in pice so bolj verjetno, da se zatakne v pasu . Držijo s hrustljavo , hrustljavi kruhki , kot tudi opečeni - pšeničnega kruha , pita čipov , čebule žetonov , breadsticks in krekerji . Izognili kokice .
Sadje in zelenjava sta v redu, vendar bi se izognili ostre , vlaknasti deli , kot so beluši stebla ali bele membrane agrumov . Izogibajte suho sadje .
Enolončnice in juhe sodobra izbira , še posebej na začetku svojega programa za izgubo telesne teže .
Uporabite malo maščobe, začimbe , kot so BBQ omako, kečap ali gorčica za mazanje suhe hrane.
Bodite majhne ugrizi in žvečiti vsak temeljito ugriznil. To bi moralo biti kašasto , preden pogoltnete .
Dodajanje novih živil v svojo prehrano počasi, da se prepričajte, da jih lahko prenašajo .
Jejte beljakovinsko hrano, najprej poskrbite, da boste dobili veliko beljakovin . Ker ne boste mogli jesti veliko , razen ogljikovih hidratov za polnilo .
Izogibajte prenajedanje . Prenajedanje lahko povzročivrečka , ki jih je ustvaril pasu , da se raztezajo in lahko povzroči bruhanje . To lahko povzroči tudipas za zdrs , ki zahteva kirurški popravila.
Preberite hrane oznake previdno, da se prepričajte, da ste ne porabijo praznih kalorij .
Ne sami prikrajšani . Majhen ugriz ali dva poslastica bo pomagal obranila želje, ki vodijo v prenajedanje . Dovolite si posebno slaščico enkrat na teden.
Jej pozorno . Pripraviti mizo , sedel z družino in se osredotoči na uživajo svoj obrok . Ne jejte pred televizijo ali na vaši mizi , medtem ko delate .
Lahko še vedno jedo zunaj . Kar vprašajte za škatlo z vašim obrokom in takoj dal hrano, ki jo ne bo jedla iz vidnega polja . Ga odnese domov in uživaj v drugi obrok.
Prosite natakarja , če lahko imate otroka, del ali višjega deleža , ki sta manjša .
Ne jejte ocvrte hrane .
Vaja
Začnite počasi . Začnite s 10 do 15 minutah vadbe dvakrat ali trikrattedensko in povečati , kot se počutite udobno .
Vaje narediti v vodi so dobri, sajvoda pomaga podpirati svojo težo , vaše spoji ne doživljajo kot veliko vpliva in dobiš dodatno korist od upora vode . Plavanje, hoja v vodo ali blagim vodne aerobike so vse dobre odločitve .
Če lahko kolena , boki , noge in gležnje je ročaj , povečati svojo hojo. Najti načine, da dodate več korakov , da vaš dan. Uporabite števec korakov , kot način za merjenje tega.
Obstaja veliko dobrih fitnes trakovi nizka vplivov, vključno z nekaterimi vam lahko sedi . Ti sodober način, da dobite vajo v doma .
Poskusite jogo po prožnosti in trdnosti stavbe .
Drugi nasveti
sprejme dopolnila vaš zdravnik predpiše .
Pijte vsaj 48 unč noncaloric tekočin vsak dan . Ne piti tekočine z vaše obroke , ker bo to povzročilovrečka , da se raztezajo .
Pitje ob obrokih lahko povzroči tudihrana za širitev v torbici povzroča pasu zdrs , ki zahteva operacijo.
Izogibajte oksidacijo in kofein . Mehurčki v gaziranih pijačah zasedajo prostor v torbico in zmanjšati količino tekočine, ki jih lahko porabijo . Kofein jediuretik in povzroča izgubo tekočine.
Izogibajte slamic , ker ste vzeli tudi v zraku , medtem ko pitje z njimi.
Stehtamo se tedensko . To je pomembno , da boste lahko ujeli dobičke težo zgodaj.
Najdi dobro prilagojene spremeniti svoje obleke , kot ste izgubili težo , tako da vam ni treba kupiti novo garderobo vsakih nekaj tednov .
Poglej za oblačila, ki ovije in se lahko prilagodimo vašim spreminjajoče se oblike .
Izberite oblačila z nekaj šivi , kot je mogoče , ker jih je lažje spreminjati .
zanositvijo najmanj 24 mesecev po operaciji . Medtem ko je vaše telo izgubi teže , binosečnost je nevarno za vas in bi bilo katastrofalno za vašega otroka.
Pridružite podporno skupino drugih ljudi , ki so imeli operacijo ali načrtujejo , da ga imajo . Lahko se učijo od drugih in še naprej podpirala svojo odločnost .
Če ste uporabljali hrane za soočanje s čustvenimi vprašanji , menijo videnje terapevta, ki vam pomaga najti druge načine za reševanje te težave.
Naj bo kos oblačila , kot so kavbojke ali trenirki , ki jo je nosil na vaš najtežji kot opomnik o tem, kje ste bili in kako daleč ste prišli . Če začnete pridobili , jih potegnite ven , da vas spomnim , zakaj ste imeli operacijo in naredil vse, da dela .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane