Kako se znebiti Želodec Fat Fast za ženske

Kot ste starost , boste izgubili mišice , kar lahko upočasni vaš metabolizem in pusti grde depozite maščobe po telesu . Večina žensk se nagibajo pridobiti težo okoli želodca , vendar ne samo videti slabo; Knjigovodska odvečno težo vas postavi na večje tveganje za razvoj bolezni srca , sladkorno bolezen in raka . Prevelike teže lahko počutite utrujeni in počasen, in je povezana z depresijo; ampakdobra novica je, da lahko znebil ! To ne bo enostavno na prvi , ampak zakaj naj vas to ustavilo? Ko ste sprejeli nekaj sprememb življenjskega sloga , bomaščoba , ki jo opravlja praktično odpadejo. Navodila

1

Hit telovadnici . To je lahkozadnja stvar, ki jo želite storiti po napornem dnevu v službi , ampak teče na tekočem traku ali s sobno kolo bo shed funtov hitreje, kot si misliš. Vprašajte člana osebja, ki bi vam razkazal in vam pomaga, da načrt ukrepanja , tako da lahko spremljate , koliko vadbe vam vsak teden .
2

Keep it fun . Četelovadnica ni tvoja stvar , ne skrbite . Obstaja veliko drugih načinov, da izgubijo želodčne maščobe. Teči okoli parka , prevzame trebušni ples ali hula hooping , začeli plavanje ali pohodništvo ali se pridružijo vaši lokalni badminton klub. Ne glede na obliko vadbe, ki jo izbrali , ste bolj verjetno, da ne odnehaj , če je to nekaj, da boste uživali .
3

opeklina kalorij , kadarkoli lahko. Ključ za hujšanje in ohranjanje it off je, da majhne spremembe življenjskega sloga , ki so enostavno slediti. Začnite kolesarjenje na delo, iti na sprehod po kosilu ali po stopnicah namesto z dvigalom . Pretegnili noge po pisarni, vsako uro , namesto da bi sedel na istem mestu ves dan . Presenečeni boste, ki jih samo koliko kalorij lahko zapišete na ta način .
4

Delo svojo abs. Utrdile svoj ​​abs , ACE Fitness predlagamo, da leži na hrbtu s svojim ukrivljen kolena in stopala plosko na tleh. Iztegnite roke ven na obeh straneh , dlani navzgor in izdihom počasi , medtem ko vitkejša tvoj spodnji del hrbta proti tlom . Na kratko zadržite , nato pa vdihniti in se sprostite . ( Glej navedbe 1)
5

Bilanca kalorij . Nadzor teže je vse o tem, koliko kalorij boste porabijo proti koliko kalorij boste spali . Če jeste več kot boste spali , ne boste nikoli premik teže. Jedo manjše porcije hrane , vendar ne pozabite , če ste začeli nov režim vadbe , boste potrebovali več kalorij kot običajno. Govorijo, da zdravstveni delavec o tem , koliko kalorij boste potrebovali .
6

Jejte pravega testa . Uravnotežena prehrana vas bo napolnila in vam vsa hranila, ki jih potrebujete , da bi dobili skozi dan . Če želite izgubiti želodčne maščobe ,Ministrstvo za zdravje in človeške vire ZDA Predlagamo vam, da zmanjšate nasičenih maščob , pečene in ocvrte hrane , in jesti veliko svežega sadja , zelenjave in stročnic .