Kako Burn Fat &Get Six Pack Abs

Mnogi želijo , da gorijo maščobe in dobili šest pakiranja abs , ampak dobili popolno telo ni enostavno. Ni načina, da lahko izgubijo trebuh maščobe brez posvečanje posebne pozornosti za vašo dieto in telesno vadbo . Vendar, če ste pripravljeni , da bi zavezo , da nekaj sprememb v vašem načinu življenja in nenehno poteg vaš rutino , dokler ne dobite želene rezultate , boste na koncu dobili šest pakiranja , ki ga želite . Navodila

1

Povečajte svojo mišično maso s treningom z utežmi . Več mišice imate , več kalorij boste spali , zato ne pozabite teže usposabljanja . Zasnovati načrt , ki deluje vse mišice .
2

Preizkusite visoko intenzivno intervalni trening . Visoke intenzivnosti intervalni trening , ali HIIT , jemetoda, pri kateri vam sledijo obdobja zelo intenzivne telesne aktivnosti s počasnejšo obdobjih izterjavo. Na primer, ki ste jo želeli že za 30 sekund , nato pa izginite za minuto . Morate le narediti HIIT za približno 20 minut, trikrat na teden . Strokovnjaki menijo, da je ta vrsta vadbe je še , da gorijo več kalorij , tudi po tem, ko ste končali z vadbo .
3

Pazi na dieti . Čeprav ste se uveljavljajo , če želite, da bi dobili šest pakiranja abs , morate paziti, kaj jeste . Izogibajte se vse junk hrane in rafinirane ogljikove hidrate . Držijo sadja in zelenjave, pustega mesa in polnozrnatih izdelkov .
4

jejte manjše obroke . Moral bi načrt za jejte manjše obroke čez dan namesto samo dveh ali treh velikih. To ohranja vaš metabolizem dela in vam preprečuje prenajedanje zaradi lakote .
5

Delaj svoje ab mišice vsak drugi dan . Da bi dobili šest pakiranja , kar potrebujete za delo vaše trebušne mišice . Bodite prepričani, da naredite vaje , ki se osredotočajo na zgornji , spodnji in poševnih ab mišice. Vendar pa ne bi smeli početi ab vaje vsak dan - vsak drugi dan , je dovolj
6

Spremenite vadbo , ko ste prenehali videli rezultate . . Če se vam zdi , da so se stvari gredo dobro in nenadoma udaril plato , spremeniti stvari . Vaše telo navadi na vaje , ki vam , zaradi česar je manj učinkovita . Če spremenite vadbeno rutino, ste izziv vaše telo težje delo .
7

Pustite, da vaše mišice počivati ​​. Medtem ko je več mišični tonus , je ključnega pomena za kurjenje maščob in dobili šest pakiranja , vaše mišice potrebujejo čas , da se popravi. Naredil treninga z utežmi le dva ali tri krat na teden za najboljše rezultate .