Kako se znebiti moj spodnjem delu trebuha Fat

spodnji del trebuha je ena izmed najpogostejših področjih telesa , ki bi jih ljudje radi slim navzdol . Pusto , trdna abs soznak dobrega zdravja , inoseba, ki poje dobro dieto in redno izvaja . To jezelo pogosto napačno prepričanje, da lahkooseba, ki odpravljajo telesne maščobe v enem prostoru, zlasti telesa , idejo , znano kot " zmanjšanje na kraju samem . " Kljub temu , da se znebite spodnjega trebuha maščobe , boste morali zmanjšati količino maščobe v vaše celotno telo . To ni lahka naloga in zahteva doslednost in disciplino . Z drugimi besedami , morate spremeniti svoje prehranjevalne navade in življenjski stil , če želite, tiste trdi , seksi abs. Tisto, kar potrebujete
zdrava hrana
An učinkovito uresničevanje načrta
Proste Prikaži več navodilom Neomejeno Navodila

1

Začnite zdravo prehrano , ki vključuje obsežna dele polnozrnate žitarice , pusto beljakovin , sadja in zelenjave . Izrežemo junk hrane , še posebej ocvrte hrane , brezalkoholnih pijač in drugih visoko kaloričnih prigrizkih z visoko vsebnostjo sladkorja in maščob. Pivo je tudi pomemben dejavnik telesne maščobe in res ne nabira okoli trebuha . Pijte osem kozarcev vode na dan, da bi vaše telo preplašiti se jasno strupov in da pravilno delujejo .
2

Začetek dobili redno aerobno vadbo . Vam ni treba iti ven in kupiti 2.000 $ vadbeno napravo ali pa se pridružite nekaj Posh telovadnico. Vse kar morate storiti je, da gredo za živahne hoje , vzemite v vožnji s kolesom , gre za tek , ali pa nekaj rolanje . Karkoli , v kateri je vaš srčni utrip goes upmalo in vaše dihanje povečuje , je popolnoma v redu , dokler jeste prav. Ne pozabite : če želite, da se znebite trebuh maščobe , boste morali znižati vsebnost maščob v vaše celotno telo
3

uveljavljate svoje spodnje trebušne mišice nekajkrat na teden. . Res bi se morali uveljaviti vse svoje mišice , ampak če hočeš six -pack , boste morali posebno pozornost nameniti temu mišične skupine . Spet ni fancy oprema ni potrebna . Stara šola sit- ups , škrtanje in noge dvigala so samo tisto, kar potrebujete za ton teh abs .