Kako izgubiti težo Čez noč

shujšati , morate porabiti več kalorij kot ti porabijo . Če želite vzdrževati vašo telesno težo , morate sprejeti dolgoročni načrt , ki vključuje redno vadbo in zdravo prehranjevanje . Ne morete izgubiti pomembno težo čez noč. Lahko pa pade minimalno količino teže čez noč s pomočjo nekaj metod. Ta izguba teže verjetno ne bo za nedoločen čas , razen če je to del dolgoročnega dieto in režimom vadbe. Tisto, kar potrebujete
Water
zeleni čaj
Proste Prikaži več navodil

1

Ne jej vsaj 3 ure , preden greš spat . Če greste spat na prazen želodec , ste bolj verjetno, da tehtajo manj , ko se zbudiš . Vaše telo ni tako učinkovito prebavo hrane , ko si spal . Če nimate hrane v želodcu čez noč , ne boste zbudili s neprebavljena hrana v vašem sistemu .
2

Get srca uresničevanje 2 do 3 ure , preden greš v posteljo . Po vadbi , se bo vaš metabolizem bo povišana , ki vam pomaga , da učinkoviteje spali kalorij . To pomeni, da boste spali več kalorij čez noč , kot bi , če ne bi izvajala .
3

Pijte vodo. Voda pomaga odplakniti strupe iz vašega sistema , čiščenje telesa .
4

Izogibajte ogljikovih hidratov . Čeprav vaše telo prebavlja enostavnih ogljikovih hidratov hitro , traja dlje, da prebaviti bolj kompleksne ogljikove hidrate , kot so škrob. Dejstvo je, vaše telo ne more prebaviti celuloze , zelo kompleksen ogljikov hidrat , sploh ne. Kot rezultat , boste težji zjutraj . Ogljikovi hidrati tudi absorbirajo vodo , ki tehtate nekoliko bolj zaradi vsebnosti vode. Celo ko jih razgradili , se ogljikovi hidrati pretvorijo v glukozo in nato v maščobo . Če želite shujšati čez noč , se čez dan ne jem ogljikovih hidratov . Namesto tega se odločijo za malo ogljikovih hidratov, visoko beljakovinskih živil . Živila beljakovinsko bogatih bo tudi zmanjševanje apetita .
5

Sip zelenega čaja pred spanjem . Zeleni čaj poveča vaš metabolizem , ki vam pomaga , da učinkoviteje spali kalorij . Poleg skodelico pred spanjem , namenjene za pitje med 3 do 5 skodelic dnevno .