Raw Diet za hujšanje

surova prehrana jesporen pristop k izgubi teže , ki vključuje jedo samo živila, ki so nepredelani in nekuhano . Sponke surovi prehrani so zelenjava , sveže in na soncu sušeno sadje, kalčki , semena , oreški , fižol, zrna, kokosovo mleko , prečiščena voda in morske alge . V idealnem primeru bi morala biti živila ekološka , da se prepreči čim več dodatkov in pesticidov , kot je mogoče . Teorija je, da za ogrevanje hrana nad 116 stopinj F povzroča nekaj koristnih encimov v živilih razčleniti , zmanjšuje hranilno vrednost . Priprava hrane

le proces kuhanja dovoljena v surovo hrano je dehidracija . Dehydrator hrano piha vroč zrak okoli hrane , vendartemperatura nikoli ne preseže 116 stopinj F. Živila se lahko meša , sok in sesekljan , oreščki so namočene in fižol ter zrnate semena kalijo .

Ljudje nasurovo prehrana svetujemo, da se lažje v njej tako, da najprej jedo 50% surove hrane in omogoča telesu čas , da se prilagodijo , preden dvignete svoje surove hranile do 70% , ki določa surovo dieto . Drastične spremembe v prehrani se je treba dogovoriti z zdravnikom in previdno. Dodajanje veliko vlaknin k vaši prehrani naenkrat imajo neprijetne rezultate lahko .

Ni vsakdo na surovi prehrani živilsko je strogo vegansko . Nekateri še vedno jesti pusto meso , jajca, ribe in mlečne izdelke . Non- vegani po surovi prehrani morajo zavedati, da lahko ta živila vsebujejo zajedavce, bakterije in viruse in poskrbel , da sledite navodilom varno rokovanje .
Prednosti

navdušenci trdijo ki jedo samo surove hrane zagotavlja izgubo telesne teže , je trditev, da ima smisel , ker so živila, ki imajo veliko vlaknin in nizka vsebnost maščob bistveno za hujšanje in ohranjanje it off . Na tej dieti , s katero bi seveda izognili nezdravo hrano, da bi ljudje maščobe . Hitre hrane , prazne ogljikove hidrate , sladkarije, pecivo in škrobnih riž in krompir niso dovoljeni .

Poleg tega lahko pričakujemo povečano energijo , boljšo kožo, boljšo prebavo in manjše tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja in srca ko ste na surovi prehrani s hrano. Nekateri neobdelana živila celo pomaga ščitnik proti raku . V študiji 2008 , ki ga je Roswell Park Cancer Institute v Buffalo , NY , raziskovalci so ugotovili, da jedo surove križnic , kot so brokoli , brstični ohrovt in cvetača zmanjšuje tveganje za nekatere vrste raka . Kuhanje zmanjša ali uničuje naravne anticarcinogens , imenovane izotiocianati , v zelenjavi .
Slabosti

položaj ameriškega Dietetic Association je, da jeznanost v ozadju surova prehrana je v okvari . Encimi v hrani, ki so razčlenjene po želodčno kislino v želodcu - ne s čimerkoli v hrani sami . Obstaja tudinevarnost, da pomanjkljivosti v prehrani z vitamini , minerali in omega- 3 maščobnih kislin , ki jih v prehrano, ki vsebuje nizko prebavljivih beljakovin in nobene ribe.

Poleg tega so nekatera živila so strupeni , ko jedo surovo. Ajda, fižol v zrnju , lucerna ohrovt , nekatere vrste graha in pastinak so potencialno strupene , če nekuhano .
Zaključek

povprečna prehrana je danes , bi zelo koristilo dodanega sadja in zelenjava , temveč surova prehranahrana ni za vsakogar . To je težko upravljati v socialnih situacijah , drago , zamudno za vzdrževanje , in to lahko privede do prehranske pomanjkljivosti , vendar pa bo imelo za posledico izgubo teže, zmanjšano tveganje za bolezni srca in sladkorno boleznijo ter zniževanje holesterola .