Načinov za povečanje metabolizem

Metabolizem jeproces, vaše telo uporablja , da bi prekinil hrano dol v energijo. Vaš metabolizem bo niti obrniti hrane v energijo , ki se uporabljajo takoj , ali maščobe , ki se shranjujejo stran za pozneje . Torej , če imate počasnejšo presnovo , lahko povzroči , da pridobijo težo. Obstaja več korakov, ki jih lahko sprejme, da se poveča metabolizem, in nobeden od njih zahteva uporabo tabletke . Ne drastično zmanjšati vnos kalorij

največja napaka ljudje , da poskušamo povečati svojo presnovo je, da začnete jesti hrano z zelo nizko kalorično vrednost. To bo dejansko imajo ravno nasproten učinek na vaš metabolizem , zaradi česar je upočasnilo. Vaš metabolizem reagira na ta način , da bi ohranili majhno količino energije, ki jo je za sprejem . V bistvu vaše telo preklopi v način stradanje , in meni, da mora ohraniti energijo in spali manj kalorij , da bi preživeli .
Jesti zdravo

Namesto da jedo manj dramatično , boste smeli jesti majhne količine pogosteje . Prav tako se prepričajte, da jedo zajtrk vsak dan, saj bodo imeli preskakovanje obrokov enak učinek na presnovo, kot je rezanje preveč kalorij . Preskakovanje obrokov lahko povzroči tudi , da se kasneje overindulge . Jesti polnovredno hrano in druge kompleksne ogljikove hidrate , kot so ovsena kaša , zelenjava in sadje. Prav tako poskrbite, da jeste dovolj beljakovin . Ta živila zahtevajo več energije za prebavo . Poskusite jejte začinjene hrane enkrat v nekaj časa . To povzroča vaš metabolizem težje delo , da se ohladi svojo telesno temperaturo . Začinjene hrane tudi zatiranje apetita , tako da vam ne overindulge .
Piti vodo

Pitjepravilna količina vode je ključnega pomena , da vsaka zdrava življenjski slog in je lahko tudidejavnik pri pospešitvi vaš metabolizem . Hladna voda , zlasti pa je lahko še posebej učinkovita , saj povzroča vaše telo , da gorijo kalorij s povečanjem vaše telesne temperature . Torej , poskusite piti priporočene šest do osem kozarcev na dan. Morda boste prav tako želeli , da poskusite vsak dan spijte skodelico zelenega čaja , saj vam lahko pomaga gorijo več kalorij .
Get Sleep

Prepričajte se, da ste dobili ustrezno količino spanca . Odvzame telesu spanja bo povzročil vaš metabolizem , da imajo težave z izvajanjem običajne funkcije . Torej, če je mogoče, poskusite dobiti priporočenih osem ur spanja vsako noč .
Vaja

najboljša stvar, ki jo lahko storite, da pospešijo presnovo vašega telesa je, da uveljavljajo . Tako težo usposabljanje in srca uresničevanje bo povečal vaše telesno presnovo . Mišica porabi več kalorij kot maščobe. Torej zamenjati maščobe z mišico ki ​​jo treniramo z utežmi se dva-do štirikrattedensko , in spali več kalorij . Povečati količino aerobne vadbe boste to storili, in da vaš metabolizem velik zagon . Če je vaše telo pusto , da potrebuje več energije za vzdrževanje. Bo vaše telo porabi energije med vadbo in bo še naprej uporabljati energijo za ure pozneje.