Kako se znebiti debelih Trebušni

debeli trebuh je grd in nezdravo. Vendar pa ne more znebiti debelih trebuh in se ne delajo na preostanek svojega telesa. Zdrava prehrana ,izvaja rutinsko , da boste uživali in nekaj časa za sprostitev bo pomagal znebiti maščobe trebuh , ko upošteva dosledno . Tisto, kar potrebujete
Sadje
zelenjava
vodo
hoja obutev
Prikaži več navodil
1

zmanjšajte porcije . Možnosti so, če imate prekomerno trebuh maščobe , ki jo porabijo več kalorij kot ste spali na dnevni osnovi . Najboljši potek dejavnosti je, da zamenjati predelano hrano , kot so čips in piškote s surovim živilom , kot so zelenjava in sadje . Če se znajdete hrepenenje nezdrave hrane , dovolite simajhen obrok . Če vas loči obrokov v majhne plastične vrečke vnaprej, da bo lažje , da bi se izognili prenajedanje . Se odreka hrani, ki jo hrepenijo , še posebej na začetku spremembo življenjskega sloga , lahko povzroči prenajedanje kasneje . Začnite s poudarkom na nadzoru porcija; kasneje lahko začnete z zamenjavo želene živila za zdrave hrane.
2

trgovanje v vaših sokov, sode in odraslim pijač za vodo . Pitje kalorij niti približno ni tako zadovoljujoče , kot se zdi . Tekočine lahko prav tako veliko kalorij kot mnoge trdo hrano , vendar pa je malo verjetno , da vas napolni . Če se ne počutite polni ste verjetno nadaljevalo prehranjevanja . Sokovi, gazirane pijače in alkoholne pijače lahko dvojno vaš vnos kalorij in zagotavljajo majhno hranilno vrednost . Zamenjava vseh vaših pijač z vodo , jezelo preprost način, da drastično zmanjšati vnos kalorij . Lahko dodamo limonin sok ali piti nesladkanega čaja , če boste morali popestritev .
3

se premika . Najboljši način, da gorijo več kalorij kot ti porabijo , je narediti srca uresničevanje . Osredotočanje na trebuh maščobe s tem škrtanje bo le graditi mišice pod maščobo in ne bo ukvarjal s problemom maščobe. Če niste navajeni, da z redno telesno dejavnostjo , začeti majhen . Bodite živahne sprehod na dan in potem dela svojo pot do daljšega sprehoda in natojog . Če niste ljubitelj hojo ali tek, poskusite kolesarjenje , ples ali plavanje. Še naprej sami izziv , ko raste zadovoljni z vašo vadbo. To je pomembno za vas, da uživate na izvajanje ti. To je veliko težje , da ostanejo v skladu , če preziram vašo vadbo .
4

Pusti stresa. Veliko trebuh maščobe je lahkoposledica hormona kortizola . Človeško telo proizvaja kortizola kot odziv na stres . Vaša vadba in spremembe prehranjevalnih navad lahko zaman , če ne boste našli načine , da se sprostite . Imeti nekaj , da se veselim ob koncu dneva , kot so branje dobre knjige ali sproščujoče joga vadbo . Ne se nagradite ali veter dol s hrano , saj spodbuja le nezdravo navado , da je neproduktivno, če bi svoj ​​cilj .