Načine za zmanjšanje telesne maščobe Odstotek

Ljudje so vedno govorili o tem, kako izgubiti maščobo in pridejo v formo . Ne obstaja ena sama čarobna palica , ki pa na načrt , ki vključuje so bolj aktivni in jedo bolj zdravo --- in z vztrajanjem na to --- lahko še dolgo pot pri doseganju nižje telesne maščobe odstotek. Odgovornost je tudiključni element načrta . Postanejo bolj aktivni

ni nujno trenirati kot maratonski tekač izgubiti telesno maščobo . Namesto tega bi našli majhne načine za povečanje vaše telesne dejavnosti . Na primer, da stopnice namesto dvigala ,malo naprej parkirati stran od našega cilja, do dobili malo hoja v in vzeti psa za daljši sprehod. Ko ste pripravljeni za začetek režim vadbe , se posvetujte z zdravnikom, da ugotovi , kako najbolje, da začnete .
Jejte zdravo

Začeti načrtovanje zdrave prehrane , še preden vstopom supermarket . Pripravi seznam obrokov za naslednji teden in živil , ki jih potrebujete za nakup , da bi jim tako da ne boste na koncu odločili za lažje , manj zdrave obroke ali junk food.When pripravljajo obroke , kuhamo zmerno velikih delov in samo jesti te količine . Poleg tega , ne izpuščajte obrokov , ker to lahko privede do prenajedanje kasneje .
NajdiPartner

Odgovornost naredi koli režim bolj učinkovito. Vedoč, da bo nekdo preverjal tebe , tvoj dieto in telesno vadbo rutinsko , jedodatna motivacija . Ta partner lahko celo izvaja z vami ali delite ideje receptov pomagati priti v formo . Boste ugotovili, da prinaša še eno osebo v rutino z vami, vam bo dal še več razlogov, da trdo delajo in se boste manj verjetno, da preskočite treninge ali goljufija na obroke .