hipoglikemija & Hujšanje

lahko Izguba teže s hipoglikemijo lahko zelo težko . Stanje povzroča bolniki lačni , ko raven sladkorja v krvi postane nizka. Prekomerno telesno maso bolnikov s hipoglikemijo lahko koristi od naslednjih hipoglikemične prehrane , ki zagotavlja telo s pravilno prehrano in hujšanje hkrati . Preprosti ogljikovi hidrati

Izogibajte se enostavnim ogljikovim hidratom na hipoglikemične dieto za hujšanje . Telo razgradi vse ogljikove hidrate in uporablja glukoze , ki je posledica za energijo. Preprosti ogljikovi hidrati , kot sta sladkor in sladkarije se razgradijo v telesu zelo hitro in lahko povzroči pretirano reakcijo v telesu , ki ga hipoglikemične bolnikov. Če želite vključiti sladkarije v vaši prehrani , poglej za proizvode, izdelane iz nadomestkov sladkorja. Preverite oznake sestavina za koruzni sirup in fruktozo , da teh preprostih ogljikovih hidratov iz vaše izgube teže diet.Eating teh živil povzroči , da telo prehitro absorbira glukozo . Da se ohrani ustrezna raven glukoze v krvi ,enakomeren ritem živil , ki absorbirajo v telo počasi je potrebno .
Kompleksni ogljikovi hidrati

Izberite kompleksne ogljikove hidrate za hipoglikemične prehrana . Ti počasneje absorbirajo ogljikovih hidratov prihaja iz zelenjave in polnozrnatih izdelkov . Štirideset odstotkov celotnega vnosa kalorij naj bi prišla iz ogljikovih hidratov in kompleksa ali počasneje absorbirajo ogljikovi hidrati so boljše za nekoga s hipoglikemijo . Testenine in žita bi morali bitidel prehrane za ohranitev ravni v normalnem tempu . Ogljikovi hidrati so potrebni v telesu za energijo in si nikoli ne bi smeli odpraviti them.Plan svoje obroke , tako da ste lahko prepričani , da ste tudi pravilno ogljikovih hidratov v svoji prehrani . Načrt za prigrizke v vaši prehrani . Zjutraj malica inpozno popoldanski prigrizek lahko pomaga, da se držijo svojega programa za izgubo telesne teže .
Protein

Protein je drug vir energije za telo skupaj s kompleksnimi ogljikovimi hidrati . Pusto viri beljakovin , kot so brez kože piščanca in ribe so dobra izbira za programa za izgubo teže . Rdeče meso jedober vir beljakovin, vendar pa vsebuje nasičene maščobe. Nasičenih maščob , jenezdravo izbira za prizadevanja za zdravje in hujšanje s srcem . Omeji svoje rdeče meso na enega ali dva obroka na teden . Oreški in stročnice so dobri viri beljakovin in energije , pa tudi za prehrano, zdravo hujšanje .
Fiber

Topne vlaknine je v pomoč pri hipoglikemične prehrana hujšanje upočasniti absorpcije glukoze v krvi . To je koristno za nadzor med obrokom hungers , da je veliko hipoglikemikom pacienti borijo v svojih hujšanje efforts.Oats in ovsenih otrobov , so dober vir topnih vlaknin v vaše hujšanje program vključujejo .
Razmik Prehrana

Nekdo , ki trpijo zaradi hipoglikemije smeli prostor iz svojih obrokov na programu za hujšanje . Preskakovanje obrokov se lahko zdi kot dobra ideja , da izgubijo težo , vendar lahko dejansko povzroči več težav za hiperglikemičen . Tri obroke na dan z dvema zdravih prigrizkovdan bo za najboljši pristop k programu hujšanje za nekatere s hipoglikemijo .