O Calorie Charts

Kalorije v hrani, ki jo jemo vsak dan . Kalorije so bistvenega pomena za življenje , vendar je treba zaužiti v pravih količinah. Ko so cilji vzpostavljen po posvetovanju z našim zdravnikom , vse, kar ostane je , da gledam kalorij vire za optimalno korist , ko naredimo izbiri živil. Vsakdo bi moral vedeti, kako uporabljati kalorij karte za optimalno zdravje , tudi če je cilj le , da bi dobili boljše hranila iz vaše sedanje dieti 2.000 kalorij , npr . Calorie karte omogočajouporabniku , da bi spremljali kalorij virov vsak dan od katerega koli vira , ki je navedena . To omogočauporabniku, da določi relativno vrednost živila za zadovoljevanje svojih potreb . Calorie Opredelitev

kalorij jenačin za merjenje energije v obliki toplote . Kalorija jekoličina toplote , ki je potreben , da se ogreje en gram vode za eno stopinjo Celzija . Kako se bodo kalorije merijo v hrani? Da ga gori. Če je več toplote stožci iz ognja , kot je bilo leta jedodatno energetsko izmeri in prikazuje , koliko kalorij so v košček hrane spali . Kalorij pri tem poskusu jeres kalorij , vendar se razlikuje od kalorij hrane . 1000 pravih kalorij predstavlja samo eno hrano kalorij . Če kurjenje kalorije , je dovolj toplote , da se ogreje en gram vode za eno stopinjo Celzija . V našem telesu ,kalorij služi kot gorivo za presnovnih reakcijah. Calorie potrebe posameznika je odvisna od načina življenja in presnovnih dejavnikov, temveč se lahko izračuna ( glej spodaj) .
Pomen

Kalorije se lahko uporabljajo za spreminjanje teže , saj kalorij jedejavnik pri določanju teže dobiček /izguba . To pomeni, da če so kalorije , ki se uporabljajo več kot tisto, kar ste vzeli v , boste izgubili težo . Če so kalorij več, kot jeenergija porabljena, rezultati telesne mase , ker je extra energija shrani v obliki maščobe . Ker je maščoba devet kilokalorij na gram je veliko kalorij uspešno shranjeni kot maščobe. Fat igra bistveno vlogo za telo , da se regulira , ampak preveč telesne maščobe zmanjša lifespan.The problem je, da je vsak funt prekomerno telesno težo niso vsi iz maščob. Približno 40% vseh " debelih " funt ni čista maščoba . To pomeni , da se 40 % je , če imapacient več kot 20% idealne telesne teže ( zdravnik določi ) mišic . To jerazlog, da ljudje lahko izgubi teže , če je mišica konzervirano z prehrano in telesno vadbo , zelo mišičast. Poleg tega je treba zmanjšanje kalorij temeljiti na običajni prehrani osebe zagon. Idealno bi bilo, kalorij v prehrani se zmanjša le za približno 500 kilokalorij manj od trenutnega vnosa kalorij , tako da vaše telo ne zavrne prehrane , ki ustvarja yo - yo učinek.
Finding calorie Charts

najdete teh kart za brezplačno na spletu od spletnih strani za živila , kot so caloriecountercharts.com in calorieking.com . To so priljubljene lokacije za iskanje informacij kalorij. Obstajajo tudi žepni hrane vodniki število , ki so običajno na voljo v trgovinah . To je obvezno v restavracijah s hitro hrano McDonald je , da so te grafikone na steni za svoje živil , tako da boste lahko ustrezno izbiro, ki je priročno, saj je vsaka različica hamburger , na primer, bodo imeli različne kalorij , odvisno od restavracije. Mnoge od teh kart so brezplačni za uporabo ali relativno poceni , zbrani ob drugih prehranskih podatkov ali storitev .
Uporaba Calorie Uvrstitve

Za uporabo teh lestvic , je podoben branje razpored avtobus od živila, so običajno navedene na levi osi in oznake so pogosto navedene na vrhu . Vzemite si nekaj časa, da se usmerimo na vaše posebne grafikonu se prepričajte, da je temu tako . Ko imate ležaji , lahko zaslediš navpični stolpec za kalorije in videli, kje seka vodoravno stolpec vsebuje ime živila . Kjer se sekata dva stolpca ,številka predstavlja kalorij na obrok te postavke . Služijo velikost je bodisistandardna velikost določena za to živilo, USDA alivelikost določena na grafikonu .
Kalorična Hranilo Gostota

Hranilo gostota se ga uporablja za prehrano za določitev vrednosti živila . Če jehrana v kalorij zelo nizka, vendar ne ponuja nič drugega kot kalorij ,prednost tega živila je manj kot živilo , ki ima nekaj več kalorij , ampak naredi vaš srčni funkcijo ( kalcij ) , ohranja svojo vizijo in naredi kožo bolj mladosten ( vitamina A) , ali vaš zdravih kosti (vitamin D ) , npr . Calorie ne sme bitiedina podlaga za izbiro hrane .
Napačne

porcijo na grafikonu ni važno ? Prepričajte se , da si ogledamo velikost servirala . Čepločevinka soda pravi, da ima 200 kilokalorij , ampakvelikost porcija je pol pločevinke ... so verjetno v upanju, da še nisi opazil . Ker je večina ljudi , ki pijejo iznameravate piti celota lahko , bimogoče šteti varljiv. Beseda previdnost pri uporabi grafikon : ne domneva, da sokart in informacijskipaketenak. Živila spremenite ves čas inblagovne znamke se lahko spremenijo sestavine pogosto, zatopaket je običajno bolj na tekočem , če pride do spora med njima .
Sklepi

Obstajaveliko dejavnikov , da razmisli , ko uporabljate kalorij grafikon in potrebuje vse informacije, ki jih je treba pazljivo prebrati . Ne pozabite, da pred tem morebitne prehranske spremembe, se posvetujte z zdravnikom in preverite , da je vaša branje informacije točne. Prav tako se prepričajte , da jeshema do datuma. Kalorije so le en dejavnik pri izbiri hrane in jo je treba opraviti v kombinaciji z drugimi dejavniki , da bi odločali. Ne pozabite, da je vaša prehrana v vaših rokah .