One Week Hujšanje Program

Veliko reklam in pričevanja za dietetičnih izdelkov, vam povem, da lahko izgubite neverjetno količino teže hitro. Nekateri celo pravijo, da vam ne bo treba veliko spremeniti prehrano ali vadbene vzorce. Toda tudi če bi bile vse te trditve resnične , hitra izguba telesne teže je nekaj resnično , neizogibne consequences.The Centri za smernice obvladovanje bolezni za izgubo telesne teže kažejo, da pada več kot 2 £ . Vsak teden ima lahko negativne učinke na zdravje , kot so dehidracija, podhranjenost, žolčnih kamnov in neravnovesje elektrolitov . Ti pogoji na sami niso nujno usodno , lahko pa se , če gredo na predolgo . Hrana

Vsak režim hujšanja ima dve glavni komponenti: dieto in telesno vadbo . Hrano jeste med tednom mora biti visoka s proteini in vitamini in nizko vsebnostjo maščob . Ideja je, da se potrudiš , da je poraba kalorij , da se bo zlahka spali , ko se izvaja . Sadje , zelenjava in meso vsi spali off enostavno v aerobnih vaj , kot sta tek ali plavanje. Mastne hrane , kot so sir in sladkarije ne sname tako enostavno .
Vaja

Za hujšanje, aerobne vaje sonajbolj učinkovite . To so vaje izgorevanje maščob . Medtem ko bi lahko dviganje uteži videti kul, vaje za moč usposabljanja izgradnjo mišic , vendar ne naredite dobro delo na maščobo . Aerobne vaje naj traja vsaj 30 minut in idealno bi bilo, da si jim naredil vsaj trikrat na teden .

Za aerobno vadbo , da bo učinkovit, je pomembno , da sami priti do ciljnega srčnega utripa. To jesrčni utrip se vaše telo začne, da gorijo maščobe. Ena dosežete to srčni utrip , mora biti vaše telo tam ostati vsaj 30 minut. Na splošno ,aerobna vadba zasedanje se začne s stretch . Raztezanje je ključnega pomena za preprečitev škode . Po raztezanje imate dejansko vaja cikel : toplo - up, aerobno vadbo in ohladi. Nekaj ​​dobrih aerobne vaje so tek, kolesarjenje in plavanje .
Načrtovanje

razlog, zakaj ljudje imajo težave z izgubo telesne teže je, ne zaradi neke prirojene fiziološke razloga . Telesna vadba in zdrava prehrana bo povzročilo zdravo telesno težo . Problem je ponavadi leži v neskladju . Veliko ljudi živi na poti, rushing okoli in nimajo časa, da bi redno izvajati ali pripraviti zdrav obrok . To je razlog, zakaj bi moral vsak načrt hujšanja pogledati preko enega tedna . Pick čas, da začnete delati na vaši teži , če nimate nobenih drugih izrednih razmer ali resno perečih vprašanj. Gradimo navado jenajtežji del , ampak, če vam bo uspelo , koristi pa so čudovite.