Kako narediti Zdrava Hujšanje Meni

Meniji niso leodličen način, da prihranite denar, medtem ko nakupovanje trgovina , vendar pa lahko pomaga tudi pri hujšanju . Ko boste vzeli čas za pisanje zdravo meni vsak teden , si zagotovite, da boste le nakup hrane, in recepti , ki so pravi za vaše hujšanje program . Če še nikoli niste napisali meni hujšanje prej, obstaja nekaj koraki lahko sprejmejo za zagotovitev vaš jedilnik je zdrava in da vam bo pomagal shed teh dodatnih funtov . Navodila

1

Raziskave vaše dnevne prehranske cilje. Vsak človek je drugačen in potrebuje različno količino hranil vsak dan . K sreči obstajajo čudovite spletne strani , kot Calorie Connect , da bi bilo enostavno , da se naučijo , kaj vaše telo potrebuje . Vse kar morate storiti je, da se prijavite in odgovorite na nekaj vprašanj o vaši teži, višini in starosti, in boste dobili natančen seznam hranilnih snovi, ki jih je treba jesti vsak dan. Prav tako boste imeli dostop do priročen reviji , ki omogoča preprosto , da bi spremljali vaše dnevne vadbe in hranilnih snovi, ki jih uživajo.
2

načrt , da imajo tri obroke in tri prigrizke vsak dan. Veliko ljudi naredi napako rezanje prigrizke iz prehrane pri poskusu hujšanje. To jerecept za katastrofo . Prigrizki vam pomaga obdržati na pravi poti in zagotoviti, da ne boste preveč jesti na obroke .
3

Posvetujte prehranske spletnih strani , da bi sami izbrati zdravo hrano . Če ste se spraševala , ali jedoločeno živilo zdravo, obstajajo spletne spletne strani , ki navajajo hranilno vrednost živil . Na primer ,Daily Plate spletna stran navaja tisoče različnih živil , tudi izdelkov blagovnih znamk . Preprosto vnesite ime živila ali proizvoda, in boste hitro naučili, njegova hranilna vrednost .
4

Dodaj celih zrn stranske jedi in barvita sadja in zelenjave. Cela zrna so bistvenega pomena za hujšanje . Cela zrna so obremenjena z vlakni , da boste ostali v celoti in tudi pomaga odstraniti maščobe iz telesa . Barvita sadje in zelenjava so obremenjena s hranili in so v maščobe in hkrati vsebuje malo kalorij .
5

izbrati elemente menija , ki so polnjenje in zadovoljujoče . Meni hujšanje mora biti zasnovan , da vam pomaga ostati na pravi poti . Eden od načinov za to je , da iščejo hrano, ki vas vodijo siti in zadovoljni . Na primer, visoko fiber prigrizki s teboj dlje kot čokoladico sladkorno napolnjena . To lahko traja nekaj tednov , da odkrijete , katera živila boste obdržali siti in zadovoljni , vendar je pomembno , da bi našli hrano, ki ste zadovoljni z ali vaš program hujšanja ne bo uspelo.