Živila jesti, da povečajo presnovo

Metabolizem jeproces, telesna , ki vključuje konverzijo hrane v energijotelo lahko uporabi . To jebiokemični proces; kalorij iz maščob , beljakovin in ogljikovih hidratov so poenoteni s kisikom in sprosti v energijotelo uporablja za delovanje. Višja kot je vaša metabolizem , več kalorij ste sposobni kurjenje . Obstajajo nekatera živila , ki bo povečal vaše metabolizem naravno. Chili Peppers

Po Angelo Tremblay , profesor na oddelku za socialno in preventivno medicino na Univerzi Laval , ki se nahajajo v Kanadi ,poraba chili peppers pomaga povišati stopnjo metabolizma . Kapsaicin v Hot Chili Peppers stimulira vaš metabolizem in zmanjšuje apetit hkrati. Kalorij gorenja iz Hot Chili Peppers , je najvišji v redu , ko jih jedo . Drugi začinjene hrane ponujajo podobne učinke, vključno ingverja in črnega popra . Po zaužitju na začinjeno hrano , lahko vaš presnovni proces povečal kar za 8 odstotkov. Ker so začinjene hrane , so vroči in imajo thermogenic lastnosti , ste prisiljeni , da gorijo več kalorij , da se ohladi vaše telo navzdol . Ta proces hlajenja izboljšuje presnovni proces .
Sirotkin

Rženi kruh in sirotkine beljakovine dopolnila pomaga povečati vaš metabolizem . Whey protein jeprotein posebej pridobljene iz kravjega mleka in pretvori v prahu ; beljakovine v mleku je sestavljen iz 20 odstotkov sirotke in 80 odstotkov kazein . Whey protein je bolj hranljiva od drugih oblik beljakovin in je bolj topen kot kazein . Ko je sirotkinih beljakovin porabi , prisilitelo, da občutek sitosti in povečuje hitrost vaš metabolizem ; Tako , za prebavo beljakovin povzroči da telo potrebuje več energije . Končno , beljakovine iz sirotke izdelki vsebujejo levcin, ki je potrebna za ohranjanje mišične mase in tonalitete ; Več mišic pomeni hitrejši metabolizem in hitrejše izgorevanje kalorij. Lahko uporabite sirotkinih beljakovin dopolnilo enkrat dnevno, da bi pridobili koristi , presnovne povečanje .
Mandeljni

Uživanje skodelicodan beljakovine zapakirane mandljev lahko pomaga povečati vaš metabolizem , ker vsebujejo beljakovine, maščobne kisline in vlaknine . Ko jeste mandlje , vaše telo potrebuje več energije za njihovo prebavo ; To prisili metabolizem težje delo in povečati svojo hitrost . Vaše telo kuri več kalorij pri prebavljanju beljakovin kot je to obdelavo ogljikovih hidratov ali maščob . Mandlji so tudipomemben vir magnezija , ki pomaga pri procesu presnove .
Meso

Če iščete za povečanje metabolizma , jedo meso , predvsem pusto rdeče meso , vsaj enkrattedensko . Rdeče meso varianti imata kreatin monohidratov , da pomoč telesu pri proizvodnji kreatin fosfata . Rdeče meso vsebuje tudi visoke vrednosti beljakovin , potrebni pa so tudi beljakovine in kreatin fosfata za mišično maso . Pusto meso , ne marbleized , je bolje , da se zagotovi nižjo vsebnostjo maščobe.
Water Sesalni

Ko porabijo le 16 unč vode , vaš metabolizem se bo dvignila v grobem 10 minut. Po 40 minutah se bo vaš metabolizem poveča kar za 30 odstotkov . Ta označena izboklina v metabolizem bo še eno uro po tem, ko je bilo porabljene vode . To je še dodatno ocenil, da če boste sledili priporočilom pitne osem 8- unča kozarcev vode na dan , bo vaše telo gorijo off kot mnogi kot 35.000 dodatnih kalorijleto. Po mnenju Jens Jordanijo , MD , poskrbite, daje voda hladna ; boste spali več kalorij kot vaše telo ogreje vodo na telesno temperaturo .