Diet načrt za pomoč Smršati Fast

Ste slišali , kako crash dieto traja težo off hitro, potem pa jo postavi nazaj na še hitreje. Medtem ko je skušnjava, da preizkusite najnovejši Prohtjev prehrane izgubiti hitro £ 20 , morate še vedno izogibati crash dieto in poskušajo bolj logičen pristop za hitro hujšanje. Najboljši način, da izgubijo težo hitro je, da jedo manj in uveljavljanje več . Izberite hrano , katerih cilj je kurjenje maščob in kalorij in izšlo dvakrat na dan, šest dni na teden, da bi dosegli svoj cilj . Hujšanje Foods

Izdelki , ki vodijo prav v vsakem trenutku vključuje jajca, pusto puranje in piščančje meso , sveže špinače , fižol, paprika, paradižnik in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob , kot so jogurt , mleko in sir . Večina teh živil vsebujejo beljakovino , ki jenaravni fat burner . Vrtnine, kot so sveže špinače , feferonov , mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob in paradižnik gorijo maščobe , ker so obremenjena s hranili , vendar so pakirani z vodo . Preberite, kako združiti te sestavine za vsak obrok za hitro hujšanje.

Poleg tega, da jedo ključnih živil , poskusite z drugimi triki, hujšanje , kot so nadomeščanje , ki temelji na smetano solatni preliv za ½ čajno žličko olivnega olja in pol čajna žlička balzamični kis . Squirt svežega limoninega nad vašo solato s tanko prelivom in dodajte nov udarec.

Pripravite zamrznjene zelenjave v razsutem stanju gor svoje obroke . Jejte 1 skodelico zamrznjene mešane zelenjave z vsakim obrokom . Preprosto paro zelenjavo v mikrovalovni pečici , top z nemastni razpršila masla in malo natrija začimbe , kot so česen v prahu .
Načrtujte vaš Diet

izgubiti težo hitro jih jedo bolj pogosto. Jejte šest manjših obrokov čez dan namesto treh velikih. Imeti obroke na dve do tri ure čez dan in obdržati štetje kalorij na 200 do 300 kalorij na seje .

Bodite prepričani, da vsako jutro zajtrkujem za največ koristi hujšanja . Tvoje telo ne more shed maščobe brez vsako jutro zbudila vaš metabolizem , tako da jedo hranil gosto 250 kalorij zajtrk v eni uri zbudila.

Izogibajte se hrani v dveh do treh urah pred spanjem . Ne, ne moreš gorijo veliko kalorij , medtem ko spiš in te dodatne kalorije lahko spremeni v maščobo .

Drop težo hitro po strogem , 1200 do 1500 kalorij dnevno rutino. Začnitedan z 1 skodelico žitnih manj sladkorja ( pod 9 gramov na obrok) in ½ skodelica posnetega mleka . Zgrabi majhno jabolko za malico , ki mu sledi sveže špinače solato. Sta 2 skodelice špinače , prelito z 3 unč piščanec na žaru , ena narezana paradižnika in en kos nemastnega sira mozzarella . uporabite ½ čajno žličko olivnega olja inbrizg limoninega soka , kot je vaš preliv . Za malico imajo eno veliko trdo kuhano jajce . Večerja naj bo sestavljena iz 3 unč žaru pustega piščanca ali ribe, 2 skodelici na žaru ali pražene rdeče paprike . Cut eno veliko rdečo papriko na rezine in premažemo z 1 čajno žličko olivnega olja . Dodajte kanček morske soli in bodisi žaru ali pečeno v pečici , varno ponvi na 375 stopinj 20 minut . Pred postelja imajo majhno skodelico jogurta nizko vsebnostjo maščob .

Za maksimalne rezultate hujšanje , pozorno oko na vaše kalorij. Obiščite Calorie King.com ali kalorij Counter.com za natančno obravnavo o skoraj vsako hrano .
Vaja Pogosto

Vadba dvakrat nadan, bodo spali več kalorij . Zadeti telovadba zjutraj za rednim sledi živahne sprehod v večernih urah . Za maksimalne rezultate , naredite trening za moč zjutraj 45 minut , kot so teža dviganje ali jogo . Pred večerjo jog ali hitrost hoje tri ali štiri kilometre . Lahko bi celo držite uteži ali dodati gleženj uteži , da gorijo več kalorij .

Vaja dvakrat na dan , za dva tedna , da bi videli začetno hitro hujšanje . Odvrniti dvakrat na dan v tretjem tednu in vadbo enkrat na dan. Na četrti teden , pojdite nazaj na dvakrat na dan, da se spet skok začetek hujšanje.