Najhitrejši način, da izgubijo težo v 20 dneh

Če ste se veselimo razreda snidenje v treh tednih in ne more povsem vklopil v tej novi preobleki ki ste ga kupili , boste morda razmišlja program za hitro hujšanje . Uporaba prehrana tablete in ekstremne diete lahko pomaga , vendar pa bi dal svoje telo grozi z omejitvijo svoje hranilne snovi in ​​potrebne vnos kalorij . Na srečo lahko izgubijo težo v roku 20 dni , tako da nekaj prilagoditev vaše prehranjevalne navade , z vztrajanjem na določene vrste vaj , in z savnanjem vsak drugi dan . Prehranjevalne navade

Ena strategija, ki se zdi , da dela za hitro izgubo teže je kar prilagoditve ne samo tisto, kar jeste in pijete , ampak kako si to naredil . Če ste jejte manjše obroke , da ohranja vaš metabolizem gori ves čas v primerjavi sedi na velikih obrokov , ki lahko uspavajo . S premikanjem svoje ogljikovih hidratov težkih obrokov zjutraj in izogibanje jedi , kot so špageti ponoči , lahko začnete tudi , da viditemalo več hujšanju . S pitjem vode pred vsakim obrokom in srkanje po vsakem ugrizu , vaš želodec postane bolj polno , vendar še vedno ne dobitepravilnega del velikosti , kar potrebujete. Voda ima prav nič kalorij . Pitje sadnega soka lahko dobili potrebnih sadnih obrokov , vendar jekoncentriran sladkor lahko dodate funtov , če se ne spali do konca dneva.
Izgorevanje maščob vaje

Vaja na splošno je dobro za vas , a če želite izgubiti težo hitro , se osredotočite na kurjenje maščob ali visoko kardio vaje . Boste morali najti vašo ciljno gorijo maščobe srčni utrip s pomočjo sredstev , navedene spodaj , da bi bilo bolj učinkovito . Nekateri sodobna telovadnica oprema, kot so stopnice mojstrom lahko ponudimo posebne vadbene rutine kurjenje maščob . Če si drzneš , poskusite tekoč spin razredu , kjer se vaše telo nenehno gibljejo in ne traja zelo dolgo, da dosežejo izgorevanje maščob cono . Spin razred vključuje uporabo na prostem in zavrtel sobno kolo , kot vodilnirazred vas usmerja pri spreminjanju stališč , ravni napetosti in korakov , kot če ste bili kolesarska dirka Tour de France . Tudi kot ste pnevmatik ali poskušajo zaustaviti, boste še vedno našli pedal in ohranjanje telesa gibljejo med poukom .
Savnanje

savno lahko pomaga tudi hitro padel funtov , ne pa na zelo visoki stopnji. Izguba teže je lahko skoraj 600 kalorij v 30 minutah, če uporabljate doma savno , tako da naredite nekaj vsak drugi dan eno uro vam lahko pomaga izgubiti še dodatnih pol funtov vsako sejo . Savno bo pomagal gorijo težo vode in zvišajte svoj srčni utrip , da gorijo več kalorij , kot dobro. Medtem ko je sedel v notranjosti savne , visoke temperature povzročajo vaše telo , da je v načinu hladnem navzdol , zaradi česar boste lahko obilno znoj . Posebno pozornost je treba sprejeti , če nameravate uporabiti savno za hujšanje. Vi ne želite, da vaše telo izsušujejo ali pregrevanje s preostalo v savni predolgo , še posebej po vadbi .