Lahko Smršati z početje škrtanje

? Izgorevanje maščob redko izkaže enostavno. Vendar pa smo pogosto iščejo najbolj preprostih poti , ki ne želijo , da dajo v trdo delo , da izgubi teže potrebuje. Podjetja bi milijone off od najnovejših trikov , ki obljubljajo preprostih načinov , da izgubijo težo, medtem ko komaj dviganje prsta . Medtem ko so vse preveč dobro, da bi bilo res, da jeideja, da se bo ena mišic tonika vaje , kot trebušnjakov , rešili vse vaše težave. Zmote

škrtanje in sit- ups , ne povzroči izgubo telesne mase . Medtem ko tonus trebušne mišice , gorijo malo maščob in lahko celo povzroči povečanje telesne teže zaradi dodajanja mišice. Opraviti sami, lahko škrtanje celo vaš trebuh videti bolj debela , zahvaljujoč širi mišice pod plasti maščobe.
Izbiro hrane

Prvi korak boste morali sprejeti, da bi izgubijo težo spreminja način, kako jesti. Ne pridružijo vročih dieto zabava . Namesto tega , da zdravo prehranjevanje življenjski slog . Najboljši kraj za začetek je , ki jih ne jedo ven in izmenjavo soda za vodo.
Meal Velikost

Naše navade prehranjevanja razkošne večerje in preskoči zajtrk prispeva k pridobivanje telesne teže . Poskusite jesti povprečno zajtrk, kosilo in večji majhno večerjo. Lahko se tudi prehod na načrt prehranjevanja šest manjših obrokov na dan, kar vodi tudi svoj ​​trebuh poln in vaš metabolizem deluje.
Odgovornost Partner

Razmislite o iskanju prijatelj bo služil kot vaš partner odgovornosti . Izguba teže gre lažje, če imaš nekoga, deliti avanturo z vami .
Pridružite Class

povezovalnirazred vaja vam pogosto motivira bolj kot poskuša uveljavljati na vašem lastnik . Spin , stopnice in joge ponujajo gibanja, ki bo napni mišice in znoj off svojo težo .
Premisleki

Medtem ko škrtanje ne povzročijo izgubo teže , ti bi smela ' t stop delam zanje . Kot ste spali maščobe z zdravim prehranjevanjem in kardiovaskularne vaje , izvedbo trebušnjakov , da povečujejo tonus vaše abs . Samo se prepričajte, da se ne zanašajo na trebušnjakov izgubili pozibavajo .