Kako se izvaja doma za zmanjšanje teže

Če je vaša teža niha na dnevni osnovi , in ste se težko , da bi čas, da gredo v telovadnico , potem delajo v udobju lastnega doma, je lahkorešitev . Prav tako mnogi ljudje ne morejo ali ne želijo , da bi porabili denar za članstvo v telovadnici . Prehrana in gibanje sta dve glavni prednostni nalogi za hujšanje in ohranjanje idealne teže enostavno vzdrževati. Tisto, kar potrebujete
Skok vrvi
Proste Prikaži več navodil

1

Lezite na tla , upognite kolena in zaklepanje noge pod mizo ali nekakšno težo jih držite . Postavite roke bodisi čez prsni koš ali za glavo , kar koli se počuti bolj udobno . Potegnite trup naprej do kolena , tako da ste v sedečem položaju . Počasi spustite svoj ​​torzo nazaj na zemljo . Storiti glede nabora 10 in po potrebi ponovite .
2

Postavite eno nogo na vrhu stopnic , ki mu sledi drugo nogo pred tem. Roke na tirih za ravnotežje. Povzpeti po stopnicah na ta način , dokler ste dosegli vrh stopnicah . Obrnite in položite eno nogo navzdol stopnišč koraku sledi drugo nogo pred tem. Še naprej , dokler ste dosegli dno stopnicah . Odvisno od tega, koliko stopnic ste hodili , po potrebi ponovite .
3

Izberite primerno velikost vrv --- ko ga prepognite na pol , naj bi dosegli z rameni . Zgrabi vrv z ročaji na vsakem koncu , in kraj vsako ročico v eni roki . Dal vrv za tvojim hrbtom . Vrgel vrv nad glavo in ko doseže noge , skoči čez njo . Ponovite tolikokrat, kot želite .
4

normalno stoječem položaju , traja dolgo korak z desno nogo , in poskrbite, da oba kolena so upognjena. Levo nogo bo komaj dotika tal . Čepenje navzdol, medtem ko vaša desna noga je jasno , s kolenom ob 90- stopinjskim kotom . Vstani , vzemi svojo desno nogo nazaj v mesto v stoječem položaju . Traja dolgo korak z levo nogo in se prepričajte, kolena so upognjena , se bo vaša desna noga komaj se dotika tal . Čepenje navzdol, medtem ko tvoja leva noga je jasno. Vstanite in potegnite levo nogo nazaj v mesto v stoječem položaju . Ponovite naprej in nazaj z vsako nogo .