Nasveti za povečanje Hujšanje

V vsakem prehrane , prideneizogibno upočasni ali planota . To je tisto, kar se zgodi, ko vaše telo začne prilagajanje na vaš nov način življenja , in greš od hujšanju vztrajno vsak teden , da ga izgublja v dribs in drabs , ali ne da bi izgubili na vseh. Medtem ko je zdravo hujšanje ne sme presegati 1-2 funtov na teden , obstajajo načini, da spremenite svoj ​​življenjski slog za dosego tega cilja, in zlomim planote . Poveča aktivnost

Eden od najboljših načinov za povečanje vaše telesne teže je povečati svojo raven dejavnosti . Če stekavču , zdaj je pravi čas, da začnete hojo okrog bloka vsako noč. Če ste že storili kardio , zakaj ne dodate nekaj uteži za vaše rutine ? Če stefitnes guru , okrepi intenzivnost karkoli že počneš. Poskusite gredo v razred , kjer lahkoinštruktor ste push težje, kot si običajno potiskanje sebe . Dodajanje več aktivnosti bo prisilila vaše telo težje delo , in potencialno povečanje vaš metabolizem , ki vam pomaga spali kalorij hitreje.
Del Control

Vsakdo kupi niz lestvic in merjenje skodelice na začetku njihove prehrane na delu svoje hrane iz versko . Vendar pa se v drugem ali tretjem mesecu te lestvice se nabira prah v omari , in niste niti prepričan, če so merilne skodelice končal . Kot rezultat, lahko vaš nadzor del so spodrsnilo , in te dodatne kalorije , tu in tam lahko dodate do zastoja načrt hujšanje . Začeli ponovno preverjanje svoje porcije - tehtanje in merjenje vse, kar gre v usta
Water

Voda je zelo pomembna za prizadevanja hujšanje . . Vodenje sami hidrirani lahko vse razlike v svetu . Če je vaše telo zadrževanje vode , to velja tudi na maščobe in natrija , da bi vam tako napihnjeno in obtičal na planoti . Steklenico vode imejte pri sebi in ga požirek nenehno skozi dan . Moral bi biti že od šest do osem kozarcev vode vsak dan , da vam hidrirani .
Jejte več (ali manj )

To je presenetljivo, da mislijo , da je za shujšati na dieti , morate jesti več , ampak je res . Vaše telo postane navajeni na to, koliko jeste v povprečju , tako da, če ste z vztrajanjem na 1500 kalorij na dan, ko se je zataknila , kot dobro. Za teden dni , poskusite različne kalorij iz dneva v dan - 1300 ponedeljek 1800 torek 1450 Sreda, in tako naprej . Dokler se številke gibale okoli vašega cilja kalorij , boste presenečeni nad rezultati .