Brusnični sok osvoboditi

FAD detox in " osvoboditi " diete so vse bolj priljubljenih načinov , da hitro izgubijo težo in , domnevno , sperite telo toksinov . Ena taka prehrana jebrusnični osvoboditi , ki jih nekateri viri trdijo, lahko pomaga znebiti telo toksinov in spodbujanje telesne loss.However , strokovnjaki svarijo pred očisti ki močno omejujejo prehrane ali ne omogočajo uravnotežen načrt prehrane . Preden poskusite z brusnično osvoboditi , se pogovorite z zdravnikom o vašem detox načrta. Ona vam lahko pomagajo ugotoviti , ali bi bilo to zdravo za vas, in če je tako, začrtati zdrave prehrane in telesne vadbe načrta v tem času. Dr Christine Gerbstadt , MD, priporoča dodajanje brusnični sok ali celih brusnic k zdravi prehrani za svoje antioksidativne lastnosti in visoke ravni vitaminov . Vrste

Obstaja več načinov, da brusnični sok, da sledite načrtu očisti . Dve najpogostejši načini so s pomočjo kapsule koncentriranega brusnični sok , in sicer v tekoči obliki .

V obliki kapsul ,standardni odmerek 500 mg na kapsulo , ki jih je treba jemati enkrat na dan . Kapsule pogosto tudi želatino, celulozo in silicijev dioksid.

Nekateri viri priporočajo mešanje 100-odstotno čisti brusnični sok Chlorophylle prah in vodo , in to trikrat na dan, da pitje detox telo .

drugi viri trdijo, da je za najboljše učinke , bi čisti brusnični sok se meša z vodo, psyllium vlakna in jabolčnega pektina .

Po mnenju zdravnikov na organichealth.net , vendar pa lahko izkoristijo zdravstvene koristi brusnični sok brez mešanja je z drugimi snovmi . Ti priporočam, da razredčimo 2 oz . iz brusnic v 8 unč vode in mešanico pitne dnevno .
Prednosti

malo raziskav je bil merodajen glede sposobnosti brusnični sok "očistiti" telo toksinov . V bistvu, večina raziskovalcev se strinjajo, datelo ponavadi ne potrebujejo našo pomoč , da se detox . Pravi dr Nasir Moloo ,gastroenterolog s sedežem v Kaliforniji : " Tvoje telo pa povsem dobro delo , da se znebi strupov na lastno Ni dokazov, da [ očisti ] prehrane, so potrebna ali koristna . ".

Vendar in dodal, brusnični sok, izpisek ali sadja, da sicer uravnotežene prehrane lahko zagotovi precejšnje koristi za zdravje. Brusnični sok vsebuje veliko vitaminov in mineralov , predvsem vlaknin , vitamina C in antioksidantov.

2009 raziskave na Worcester Polytechnic Institute v Massachusettsu so potrdili, da brusnični sok pomaga ubranijo okužbe sečil in so lahko koristne pri preprečevanju in zdravljenje okužbe mehurja in ledvic , kot tudi .

andtioxidants in fitokemikalija hranila v brusnicah lahko pomagajo zaščititi telo pred boleznimi srca in rakom . Zlasti lahko proantocianidinov v brusnični sok pomaga počasen ali zavirajo rast tumorjev in rast celic raka dojke .

Čeprav so se raziskave niso potrdili te trditve , brusnični sok lahko pomaga pri zniževanju povišanega holesterola , zaščito pred okužbo , preprečiti ledvic kamnov , močne kosti in preprečuje zobno gnilobo in bolezni dlesni .
Opozorilo

Čeprav brusnice dela čudeže, ko se prišteje k uravnoteženi prehrani , pitje brusničnega soka sam po svojih čistilnih lastnosti lahko nevarno in bi lahko resno škodljive učinke na vaše zdravje. Ne porabijo dovolj kalorij , lahko vitamini in hranila , ki vam pomaga izgubiti težo , vendar vam lahko ogrožen zaradi resnih stranskih učinkov .

Drastično osvoboditi diet , ki ne vključujejo široko paleto zdravih, beljakovinsko bogatih živil lahko privede do pomanjkanja vitaminov , mišičnih okvar , slabost, razdražljivost in utrujenost . Tisti, o dramatičnih detox dieto načrtov pogosto trpijo zaradi razočarali kožo in lase , krhke nohte in suhe lase .

Brez trdne hrane , takšna prehrana načrti povzroči tudi pogoste , neudobnih tekočih odvajanju . Poleg tega,teža lahko izgubite med brusnični sok " osvoboditi " bo težko obdržati off , ko ste prešli nazaj na trdo hrano .
Izbira sok

Če ste zainteresirani za dodajanje brusnični sok v svojo prehrano za svoje koristi za zdravje , menijo, da raziskava ni potrdila, da lahko brusnični sok " očistiti " svoje telo , in ga je treba vedno jemati skupaj z uravnoteženo prehrano .

Mnoge vrste brusnični sok na trgu danes , so polne sladkorja, umetnih barvil in arom , konzervansov in aditivov. To ni nič nenavadnega, " brusnični sok ", ki vsebuje le 30 odstotkov ekstrakta brusnično v kombinaciji z vodo , sladil in dodatkov. Pitje te vrste soka redno lahko dejansko naredi več škode kot koristi .

Kljub temu, da so ponavadi grenko, če iščete koristi za zdravje , pijte le 100-odstotno brusnični sok. To se lahko razredčimo s penečim ali še vedno vodi , da bi bilo bolj všečno .
Premisleki

splošno , detox čisti niso zdravniki priporočljivo , razen če so bogata z različnih naravnih živil . Če želite shujšati , se posvetujte z zdravnikom o spreminjanju vaše prehrane , in morda jo dopolnjujejo z brusnični sok . Dr Gerbstadt priporoča spodbujanje naravnega izgubo vode z dodajanjem brusnice , zelena, beluši in zeliščne čaje v svojo prehrano , kot tudi omejevanje vnosa natrija s hrano , kolikor je to mogoče.

Nekateri ljudje ne bi smeli zaužiti velike količine brusnični sok . To vključuje ljudi z alergijami na aspirin, brusnice , borovnice, ali tistih, ki so v preteklosti oksalata kamni, in tiste , ki antikoagulanti ali jeter zdravil.

Če dojite in ste razmišlja dodal pomembne ravni brusnični sok na vaši dnevni prehrani , se posvetujte z zdravnikom .