Najboljši način za ženske to Lose Belly Fat

Mnogi ljudje napačno menijo, da bo delal trebušnjakov vam pomaga izgubiti trebuh maščobe . V resnici, bo sit- ups in škrtanje ustvariti le mišice nad maščobnega tkiva . Če želite , da gorijo maščobe, boste morali izvesti posebno vrsto hujšanje in fitnes načrta. Najboljši način zažensko , da izgubijo trebuh maščobe je, da spremenite svoje prehrane navade in narediti posebne vaje , ki gorijo maščobe . To zahteva resno zavezo . To zahteva spremembo življenjskega sloga . Kupi pravo hrano

flat trebuh se začne s hrano. Kaj jeste ima pomemben vpliv na velikost vašega pasu. Zberite hrano, ki vsebuje veliko beljakovin in vlaknin . Vpišite vaše nakupovalni voziček z jogurtom , sadje in zelenjavo , ribe, kozice , piščanec, zelena solata , rjavi riž in pusto meso . Kupi polnozrnat kruh in testenine namesto belega kruha in testenin. Get puranje slanino namesto redne slanino za jutranji zajtrk. Tako , da izpolnite svojo hladilnik z jajci . Kupi velik vrč olivnega olja , ko se bo ta uporablja namesto masla kuhati . Oba olivno olje in avokado so nabito polne monosaturated maščob, ki spodbujajo teža loss.Some dame radi sadne alkoholne pijače , vendar pa je treba zamenjati sladkim svetovljani in jabolčni martini z enostavnejšimi pijač . Na primer , redno bela Bacardi z dietno kolo nima ogljikovih hidratov ali sladkorja . Končno je dobil škatlo zelenega čaja v vaš najljubši okus za pijačo , če imate željo po vročo pijačo z splenda sladila namesto kave z rednimi sugar.Don ' t zanemarjanjaželja prigrizek , vendar morate prigrizek s pravico hrane . Dobili naslednje Prigrizki , da zapolni to potrebo : . Korenje, zelena, cela zrna, krekerji in rozine
Daily Diet

Jejte tri kvadratne vendar manjše porcije obrokov na dan in ena ali dve Zdrava prigrizkov vmes . Zmanjšajte velikost obroka za do 25 odstotkov. Glede na nedavno študijo American Journal of Clinical Nutrition , boženska občutek, tako kot celoti na majhnem delu , kot bi bila , če je ponudil večji delež . Predlagani dnevni obrok bi šel takole : Dve rezini puranje slanine in dva jajca z enim od rumenjake , najetih za zajtrk. 8 - unča solata z narezano piščančje prsi za kosilo . Dva kosa pečene tilapia rib in polskodelice rjavega riža za večerjo . Kot prigrizek , bi lahko imeli cele krekerji zrnja s tuno .
Vaja Nasveti

Kardiovaskularna vadba jekončni ključ do izgube trebuh maščobe . Najboljši kardio vaje za ženske vključujejo hiter tek zjutraj in talne temelji vaje , kot so ples ( razmisli razred salsa ) ali step aerobiko . Te so super , ker so vzeli le približno pol ure do ene ure naenkrat in spada med dejavnosti , ki uživajo veliko žensk . Plavanje je tudi eden od najboljših uresničevanje rutino za samico , ker gibi pomagajo trim žensko truplo v vseh pravih mestih . Pomislite na predlogih ročnih sodelujejo pri sprejemanju plavati kapi in kako deluje stranice trupa. Ko se potite veste, da ste kurjenje kalorij .