V povprečju lahko oseba s kombinacijo diete in vadbe varno izgubi 1-2 funta (0,5-1 kilogram) na teden. Vendar se lahko posamezna izguba teže razlikuje in nanjo lahko vpliva več dejavnikov, kot so začetna teža, genetika, metabolizem, upoštevanje diete in raven telesne dejavnosti. Pomembno je, da se osredotočite na postopno in trajnostno izgubo teže, namesto na hitro izgubo teže, ki je lahko nezdrava in jo je težko vzdrževati. Pred začetkom katerega koli programa hujšanja se vedno posvetujte z zdravstvenim delavcem ali registriranim dietetikom.