Fast & Zdrava Hujšanje

uspešen načrt hujšanja traja izobraževanje , odločnosti in volje . Zmanjšajte svojo velikost z učenjem, katera živila morate jesti in katere naj bi se izognili , ki jenajbolj učinkovita vadba za hujšanje in kako hidracija igra pomembno vlogo pri pada težo. Slash vaš vnos kalorij in nastavite hujšanje cilj , da bi dobili rezultate hitro. Pijte vodo

Voda jeključna komponenta za izgubo telesne teže , saj spodbuja zdravo delovanje ledvic . Vaša jetra skrbi za vzdrževanje vaš metabolizem teče, medtem ko ob istem času , spremljanje vaše ledvice. Jetra pretvorijo nakopičeno maščobo v energijo. Vendar pa , če so ledvice vodo odvzeta ,Jetra prevzame delovanje ledvic , ker so ledvice ne delujejo tako učinkovito . To povzroči, jetra , da upočasni presnovo maščob in preusmeritve .

Koliko vode je dovolj, da ustvarjajo izgubo teže ? Stari standard 64 unč vode, vsak dan je dovolj . Ta znesek ohranja zasedenih vaše ledvice , tako da lahko vaša jetra nadaljevati črpanje vaš metabolizem . Če se naveličate pitne vode , poskusite dodati rezino limone ali pitje brez kalorij okusom vode.
Dvigovali uteži

trdnosti in usposabljanja teža razvija mišično da gori kalorij --- tudi med mirovanjem . Tri funtov mišice opekline 120 kalorij v mirovanju , in telovaditi s svetlo do srednje teže porabi do 10 kalorij na minuto .

Vam ni treba bitibodybuilder izkoristiti mišico. Pravkar izšlo z utežmi ali pa treniranje za moč, s pilatesom ali jogo trikrat ali štirikrattedensko bo pomagalo ton in zategnite vaše mišice .

Povečati svoje rezultate in vključuje 45 minut kardio usposabljanja v svoj trening moči rutina za maksimalno izgorevanje kalorij . Teči, hoditi ali s kolesom svojo pot do hujšanje .
Pojej sadja in zelenjave

Fiber - bogata hrana , ki vam pomaga izgubiti težo , saj je veliko high- vlakni živila so malo kalorij , ampak vas napolni hitreje.

Fiber - gosto živila vsebujejo pšenični otrobi, fižol , brokoli , špinača, jabolka in grenivke . Jejte 5-6 porcij sadja in zelenjave na dan , kar pomeni, da boste morali dobiti vaše zelenice (in rdeče , pomaranče in rumenice ), pri vsakem obroku .

Izgubiti težo hitro s paro , za praženje ali jedo svoj ​​sadja in zelenjave surovo. Izogibajte se jih prehiteli z omakami ali jih globoko cvrtje , ker da bodo dodali nezaželene maščobe in kalorij . Okusen način , da bi jedli kuhano zelenjavo je z eno čajno žličko olivnega olja in pridihom morske soli , da bi iz naravnega okus zelenjave .