Kako se izogniti Getting slabo Čeprav Delo Out

Veliko vaje izkušnje vrtoglavico ali slabost med delom ven . Siljenje na bruhanje , medtem ko delate ven mogoče pripisati hidracija, vnos kalorij in slabosti . Neravnovesje v katerem koli od teh dejavnikov , ali pa kombinacije , lahko privede do telesne vadbe povzroči slabost . Vemo, kaj lahko storite , da se prepreči slabost vam bo omogočilo , da še naprej uživajo vadbo . Navodila

1 vaš urnik obrokov za optimalno vadbo .

Jejte vsaj eno do dve uri pred treningom . Stew Smith ,certificirani moči in naprava specialist z National Strength in Conditioning Association navaja, da telovaditi na tešče običajno sproži slabost . - Vaja povzroča slabost lahko zgodi kadar koli času dneva , če preskočite obrok pred treningom .
2. Pijte veliko vode vsaj dve uri , preden izšlo.

hidrat . Če ste zaposleni , in ne hidriran , lahko pride do slabosti . Pijte vodo vsajuro pred treningom , nato pa spet med treningom in potem , da bi vaše telo sperite mlečno kislino sprošča po vadbi .
3motion vodja trebušnjakov bi lahko pripeljalo do uveljavljanja povzročena slabost .

bodite previdni , ko delaš trebušne rutino. V trebušne vaje , vsakič, ko dviganje in spuščanje glavo , lahko vaše oči premik na drugo mesto na steno ali strop prostora , ki izhajajo iz slabosti . Dr Timothy Hain pravi, da je to stalna vodja gibanja pogosto povzroča slabost . Stew Smith kaže nabiranje kontaktno točko in se osredotoča na to vsakič, ko dvignete svojo glavo , ali da so vaše oči zaprte.
4

Vaja zunaj le takrat, ko to ni preveč vroče. Ekstremna vročina ali pretirana izpostavljenost soncu lahko povzroči slabost , ki je lahkoznak vročinske izčrpanosti . Po mnenju ministrstva za okolje zdravje in varnost Oklahoma State University , vročinsko izčrpanost jeresno stanje . Simptomi vključujejo slabost, pretirana žeja , prekomerno potenje , občutek vrtoglavice , pomanjkanje ravnotežja in lepljiva koža .